我今年18岁,女生,总是站的久了或坐的久了就腰疼,今天晚上班里做了几遍广播体操又疼了,请问我该怎么
发布网友
发布时间:2022-04-28 11:55
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热心网友
时间:2023-10-08 18:50
希望采纳谢谢
腰痛最常见于那些长时间坐着工作的IT人,经常弯腰劳作的人或负重的人。
那么我们如何治疗呢?长时间坐着工作的人,首先要保持正确的坐姿,坐直或轻度后仰在椅背上腰椎的受力最小。然后就是每工作1个小时就起来活动一下,有助于缓解肌肉和关节的疲劳。平时要从地上搬重的东西一定不要弯腰搬,而是先蹲下去,把东西抱住后站起来,这样能够避免腰部的受力和扭伤。第三,要坚持腰部的锻炼。比如伸展性的运动有助于把脊柱周围肌肉拉开、舒展开,有助于缓解肌肉的疲劳。我们腰椎的椎间盘和关节突关节随着年龄会发生老化,这一点我们真的没有办法,但是我们能够通过加强肌肉的锻炼而代偿它们的支撑力。肌肉的锻炼,比如小燕飞(俯卧在床上,腰背部肌肉用力将上半身和大腿一起向上翘,在上翘的位置上保持5秒钟再放松,如此反复做20次,20次为一组,每天3-5组),五点支撑,仰卧在床上,用肘部和足跟支撑床面,将臀部抬起,也是坚持5秒钟,每天3-5组,每组20次。仰卧起坐也是同样。游泳、瑜伽也是增加腰背部肌肉的好的方式。
另外,需要提醒大家的几个容易混淆的概念。
1、腰痛可不是提示着腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症的典型表现是坐骨神经痛,也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部,这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。
2、骨刺不是疼痛的原因。许多病人看见自己的X片报告单上写着有骨刺,或骨质增生就非常紧张,说我增么长骨刺了呢?吃什么药能消除骨刺呢?我来告诉你,骨刺,和我们脸上的皱纹一样,是我们的骨骼、关节老化的一种标志。它们实际的作用是代偿我们脊柱不稳定的,它们不是疼痛的根源,因此也不需要针对它们去治疗。
3、腰椎间膨出和腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是不一样的。前两个名词是一种影像学的描述,它描述的是椎间盘的一种状态,正常人去做个核磁共振可能都会有这种表现。只要这些突出或膨出的椎间盘不压迫神经,而且没有引起上面所说的坐骨神经痛,就不是病,就不需要治疗。
我说,咱们大多数腰痛都是劳损造成的。但是也不要忽略了潜在的一些严重问题。我们称之为危险信号。
1、有没有外伤。严重的外伤当然不会被忽略。但是,骨质疏松的人,一些轻微的外伤也会引起椎体的骨折。比如老年女性容易得骨质疏松,有时仅仅因为提了一壶水,或沙发比较矮,做下去的时候坐的重了,就会发生骨折。
2、有没有神经损害的表现。如果腰痛向下肢,特别是小腿、足部放射,就提示有神经的压迫。如果出现会阴、*周围的疼痛,就需要立即前往医院检查治疗。
3、有没有肿瘤、感染性疾病的表现。老龄或年纪特别小的病人,要除外肿瘤的发生。如果腰痛进行性加重,特别是有夜间痛、卧床不能缓解的疼痛,要特别警惕。以前得过肿瘤的病人,要警惕脊柱转移癌的发生。如果伴有发热、寒战、体重下降等全身症状的,要警惕有肿瘤或感染性疾病的存在。
如果出现以上的这些危险信号,希望病人能立即到正规的医院进行检查。
热心网友
时间:2023-10-08 18:50
你还是让你家人带你到医院看看吧,拍个b超看看,如果腰疼不在中间,在左侧或者右侧,可能是肾结石腰疼。你这个年龄也是有可能的(不要被我说的吓到啦,如果是这个也是没事的,多喝水就没有了) 又可能是你体质差了,平时饭量怎么样? 营养跟不上骨质发育也跟不上,要正常吃饭,不要节食!你现在还是在发育时期,尤其女生不要节食!因为营养跟不上会影响到卵巢的发育!我现在说你肯定不懂,你到结婚的年龄你就知道了! 正常饮食,让你家人带你去看看!追问确实有在节食
热心网友
时间:2023-10-08 18:51
也许跟、身体构造、身体机能疲乏、坐姿站姿不正等等因素有关,如果长期如此建议最好去公立医院瞧一瞧,防患于未然总是好的
热心网友
时间:2023-10-30 19:47
希望采纳谢谢
腰痛最常见于那些长时间坐着工作的IT人,经常弯腰劳作的人或负重的人。
那么我们如何治疗呢?长时间坐着工作的人,首先要保持正确的坐姿,坐直或轻度后仰在椅背上腰椎的受力最小。然后就是每工作1个小时就起来活动一下,有助于缓解肌肉和关节的疲劳。平时要从地上搬重的东西一定不要弯腰搬,而是先蹲下去,把东西抱住后站起来,这样能够避免腰部的受力和扭伤。第三,要坚持腰部的锻炼。比如伸展性的运动有助于把脊柱周围肌肉拉开、舒展开,有助于缓解肌肉的疲劳。我们腰椎的椎间盘和关节突关节随着年龄会发生老化,这一点我们真的没有办法,但是我们能够通过加强肌肉的锻炼而代偿它们的支撑力。肌肉的锻炼,比如小燕飞(俯卧在床上,腰背部肌肉用力将上半身和大腿一起向上翘,在上翘的位置上保持5秒钟再放松,如此反复做20次,20次为一组,每天3-5组),五点支撑,仰卧在床上,用肘部和足跟支撑床面,将臀部抬起,也是坚持5秒钟,每天3-5组,每组20次。仰卧起坐也是同样。游泳、瑜伽也是增加腰背部肌肉的好的方式。
另外,需要提醒大家的几个容易混淆的概念。
1、腰痛可不是提示着腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症的典型表现是坐骨神经痛,也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部,这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。
2、骨刺不是疼痛的原因。许多病人看见自己的X片报告单上写着有骨刺,或骨质增生就非常紧张,说我增么长骨刺了呢?吃什么药能消除骨刺呢?我来告诉你,骨刺,和我们脸上的皱纹一样,是我们的骨骼、关节老化的一种标志。它们实际的作用是代偿我们脊柱不稳定的,它们不是疼痛的根源,因此也不需要针对它们去治疗。
3、腰椎间膨出和腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是不一样的。前两个名词是一种影像学的描述,它描述的是椎间盘的一种状态,正常人去做个核磁共振可能都会有这种表现。只要这些突出或膨出的椎间盘不压迫神经,而且没有引起上面所说的坐骨神经痛,就不是病,就不需要治疗。
我说,咱们大多数腰痛都是劳损造成的。但是也不要忽略了潜在的一些严重问题。我们称之为危险信号。
1、有没有外伤。严重的外伤当然不会被忽略。但是,骨质疏松的人,一些轻微的外伤也会引起椎体的骨折。比如老年女性容易得骨质疏松,有时仅仅因为提了一壶水,或沙发比较矮,做下去的时候坐的重了,就会发生骨折。
2、有没有神经损害的表现。如果腰痛向下肢,特别是小腿、足部放射,就提示有神经的压迫。如果出现会阴、*周围的疼痛,就需要立即前往医院检查治疗。
3、有没有肿瘤、感染性疾病的表现。老龄或年纪特别小的病人,要除外肿瘤的发生。如果腰痛进行性加重,特别是有夜间痛、卧床不能缓解的疼痛,要特别警惕。以前得过肿瘤的病人,要警惕脊柱转移癌的发生。如果伴有发热、寒战、体重下降等全身症状的,要警惕有肿瘤或感染性疾病的存在。
如果出现以上的这些危险信号,希望病人能立即到正规的医院进行检查。
热心网友
时间:2023-10-30 19:48
你还是让你家人带你到医院看看吧,拍个b超看看,如果腰疼不在中间,在左侧或者右侧,可能是肾结石腰疼。你这个年龄也是有可能的(不要被我说的吓到啦,如果是这个也是没事的,多喝水就没有了) 又可能是你体质差了,平时饭量怎么样? 营养跟不上骨质发育也跟不上,要正常吃饭,不要节食!你现在还是在发育时期,尤其女生不要节食!因为营养跟不上会影响到卵巢的发育!我现在说你肯定不懂,你到结婚的年龄你就知道了! 正常饮食,让你家人带你去看看!追问确实有在节食
热心网友
时间:2023-10-30 19:48
也许跟、身体构造、身体机能疲乏、坐姿站姿不正等等因素有关,如果长期如此建议最好去公立医院瞧一瞧,防患于未然总是好的