孕妇吃不下饭如何提高食欲?

发布网友 发布时间：2022-04-28 11:56

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热心网友 时间：2022-06-30 12:35

怀孕了以后，容易出现各种各样的不适症状。比如说在进食这方面，有的孕妇吃多少都觉得饿，而有一些孕妇则一闻到饭菜味就想吐，一点食欲都没有。这样子可不好，因为吃不下的话，会影响身体摄入食物，也就没有营养供给。这对孕妇和胎儿而言，都有极大的伤害，所以说，必须要想法子提高食欲。

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孕妇吃不下饭如何提高食欲

1、少量多餐

怀孕初期的时候，不少人会有恶心的感觉，一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行，对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物，因为你并不知道自己对哪种食物，有反应，或者说能吃得下。所以说，只能每天做不一样的，去尝试才行。

其中，吃不下饭的时候，可以少量吃一点，不要让自己空着肚子。因为空腹的时候，更容易恶心。比如说吃不下饭米饭，那么吃点面食，或者说喝些蔬菜粥，又或者说喝些清淡的汤水。另外，也要吃些水果，因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡，这样子才能让胎儿健康成长。

2、适当吃点酸

不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说，平日里要适当吃一些酸性的食物，帮助自己提升食欲。其中，西红柿、草莓、葡萄之类的，味酸孕妇们可以吃一些。

3、及时补充维生素B6

这种元素能够促进孕妇的食欲，而且还能减轻恶心问题。因此，在孕期的时候，没有什么食欲的话，不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。

孕期没有食欲吃什么好

1、黄豆芽

黄豆芽要多吃，这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是，黄豆芽性寒，平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们，最好不要吃，以免加重身体不适。

其中，黄豆芽的吃法有不少，比如说洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水，将其放入开水中焯烫，烫熟了以后将其捞起来，放入盆中，加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等，再全部搅拌均匀就可以吃了。

2、黄瓜

这种蔬菜水分含量多，而且吃起来清甜可口。生吃的话，还能清热解渴，吃它还能促进食欲。所以说，孕妇没有食欲的话，可以多吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉，孕妇最好不要生吃)。

黄瓜的吃法，似乎比较单一，比如说将其外表冲洗一遍，之后将其外皮削掉，在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油，等到油微热了以后，倒入黄瓜爆炒，等到快熟的时候，放入食盐、味精，继续翻炒一会儿就可以继续吃了。

3、金针菇

孕妇没食欲的话，不妨吃一些金针菇，这种食物富含纤维素，吃它有助消化，增加饥饿感，从而增加食欲。而且富含营养的它，除了能够增强身体的生活活性，还能促进身体更新，有利于吸收和利用食物中的各种营养素。从而让身体有足够的营养供给，让胎儿健康发育，母体自身也能到营养的滋养。

热心网友 时间：2022-06-30 13:53

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕 12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
1、小零食
孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致.，轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，还会感觉好一些。多摄取醣类、少量多餐，最好每天吃6次饭，坐下或平躺以舒缓心情，准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。
吃完饭后，卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
2、饮食调节
注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
3、保证充足的睡眠。
孕吐会影响食欲，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。
5、补锌
人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。
6、维生素B6
孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变、缺锌引起等疾病导致，孕妇缺锌严重影响宝宝在母体中的发育，甚至会死胎的可能，另外心情不好、季节交替等，这情况也会出现。
所以建议到医院消化内科检查微量元素和看有无异常疾病。可以服用维生素b6治疗。同时用酵母片促进食欲。

热心网友 时间：2022-06-30 15:27

正常情况下，孕妇怀了孕之后都会有反胃的情况。吃不下饭也很正常。可以。吃一些。酸性的食品比如说草莓酸渣。叶酸，等。来开胃提高食欲。

热心网友 时间：2022-06-30 17:19

女人怀孕以后可能有妊娠反应，比如恶心、食欲不振、呕吐等，这是很正常的，家人对孕妇要多些呵护，每天可以少吃多餐，可以吃一些营养品，以保证给宝宝提供营养，还要多吃些水果，补充维生素，这样生下来的宝宝才健康。

热心网友 时间：2022-06-30 19:27

前几个月会有这种情况，慢慢就会好起来，不要着急，这是孕期反应。不想吃饭，但总会有一些想吃的东西，想吃什么就去搞来吃吧。没事儿的，不要太担心。