儿童缺钙如何补钙?什么效果好?

发布网友 发布时间：2022-04-28 23:39

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热心网友 时间：2022-06-25 14:12

小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质，孩子个儿长的慢怎么办，有人说可以多喝排骨汤，以形补形，有人说可以多喝牛奶，牛奶钙质高容易吸收，那么含钙高的食物有哪些，下面让小编给大家说说儿童吃什么食物补钙效果最好。
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。
一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，通过补钙剂进行补钙。最后小编提醒一下各位家长，钙质摄入要适量，过量的补充钙元素，会影响孩子对于铁、锌、镁等元素的吸收，可能会造成孩子出现厌食、胀气以及便秘等症状。

热心网友 时间：2022-06-25 14:12

儿童缺钙要想补钙的话，我觉得应该是用钙片加上维生素D两者结合比较好一些。或者是儿童吃上钙片以后，让他多在太阳下边活动。这样的话效果会好一些。

热心网友 时间：2022-06-25 14:13

儿童缺钙最好的办法是加强体育锻炼，增加室外活动，多晒太阳。饮食方面注意多喝牛奶，也可以口服钙剂。单纯补钙效果不好。

热心网友 时间：2022-06-25 14:13

最好的，我绝对多吃豆类，然后多吃嗯豆腐，然后多晒太阳，嗯，然后喝点牛奶，不用吃什么药，药，药的，所以要选择食补。

热心网友 时间：2022-06-25 14:14

孩子可以多吃富含钙的食物，如虾皮、豆制品、动物肝脏、鸡蛋等，要给予按时、合理的膳食补充。