怎样用跑步机减肚子

发布网友发布时间：2022-04-28 23:52

共1个回答

热心网友时间：2022-06-25 20:16

在跑步机上跑步的时候记得收腹，在平时的坐立步行的时候收腹，效果胜佳，多功能跑步机上一般也有仰卧功能。
　　首先要明白运动减肥的原理，就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需的热量，想要减肥就应该尽可能多的运动。
　　减肚子和减肥原理是差不多的，用跑步机跑步时少不了的，建议以120-150步/分的频率，不要快跑或者变速跑。手臂摆动幅度要大一点才行。跑步时间控制在15-20分钟一组，一天3组，一周至少休息1-2天，跑步后要充分按摩才行。
　　其次，光跑步时没用的，还要结合多功能跑步机仰卧坐这个功能，仰卧起坐对减肚子是非常有帮助的。
　　按标准来说，每天最好做20个左右，身体素质不错的也可以多做几个，但不可急于求成。可以采用循序渐进的方式，刚开始做15-20个，随着自己锻炼久了，运动量会自然的增加。