有人说一块西瓜热量能抵一碗米饭,那应该如何健康吃西瓜?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:56

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 21:47

会使体内的糖分慢慢堆积难以氧化消耗完，致使体内热量大幅度增加，容易导致发胖。此外，西瓜还有过多的水分，如果在晚上吃西瓜睡眠时间过长，导致水分难以排泄出去，分泌胰岛素降血糖，把糖原转化成脂肪，所以高升糖指数食物容易导致脂肪囤积）。西瓜的升糖指数如下图，在水果类中，西瓜的升糖指数应该排第一，GI是72，升糖指数还是比较高的。

第二，西瓜属于寒性，吃多了伤脾胃，身体最重要，不能为了芝麻丢了西瓜；第三，根据我老公从144斤到今天早上的123.4斤的经验，每餐七分饱，少吃高脂食物，多运动，西瓜含糖比例5-10%,主要是葡萄糖、蔗糖、果糖,糖分较高，晚上不能及时消耗掉，容易转化成脂肪。二、西瓜还可以利尿消肿,容易消耗体能，影响健康。

每天要吃够一斤蔬菜。水果约200～300克，一般不超过350克。主食约6～8两，注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米等粗杂粮可以替代一部分细粮，约占总主食量的三分之一或二分之一。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉与荤油。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

同时要减少久坐时间，每小时起来动一动，保持健康体重；第4、少盐、少油、控糖、限酒，要培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，保证足量饮水；5、杜绝浪费，珍惜食物，鱼肉不仅富含优质蛋白质，而且含有叶酸、维生素B2等许多重要的微量元素。而鱼肉中的DHA，更是构成大脑、视网膜和神经的重要组成成分。孕妇和孩子尤其应该多吃鱼类。

热心网友时间：2022-06-25 21:47

想要健康地吃西瓜，就应该节制自己的食欲，不能因为西瓜的美味而放纵自己，过量吃。

热心网友时间：2022-06-25 21:48

西瓜正常吃就好，有人说热量高只不过是因为吃起来甜，所以让人感觉热量高而已

热心网友时间：2022-06-25 21:48

吃西瓜尽量是在饭前的时候吃，或者是避免在夜间的时候吃，因为这类里面含有丰富的糖分会容易出现肥胖，会引起一些肥胖的疾病。