48岁的女人有高血糖和缺血,应该吃什么?该注意哪些?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:49

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热心网友时间：2022-06-24 14:52

高血糖吃什么好？高血糖患者应该注意哪些生活习惯? 高血糖吃什么好？高血糖可以吃的食物： 1.豆制品，如：豆浆、豆腐、新鲜豆制品。 2.各种蔬菜，选择新鲜颜色深的青菜为主芹菜、洋葱、茄子，莴笋、苦瓜，紫甘蓝等。 3.水果，血糖稳定的时候可以选择些富含维生素的水果，如：猕猴桃、木瓜、樱桃，橙子等。 4.糖类，可选择单糖类，如：低聚糖、木糖醇、甜叶菊等代替蜂蜜、白糖、红糖。 5.蛋白类：以下几种食物每天可以选择一种：每天1 个鸡蛋或1 杯杂粮豆浆或脱脂奶粉。 6.食用油，尽量选择橄榄油、山茶油、亚麻油。 7.五谷杂粮类高血糖不宜吃的食物精制糖类甜食；切记事项 1.伴有高血脂，高血压体质。要严格控制盐量和油脂类食物。 2.血糖不稳定的时候要严格控制蛋白质、脂肪、和糖类食物。 3 无论是糖尿病的任何时期都不建议饮酒，大鱼大肉、熬夜，动怒。高血糖患者应该注意哪些生活习惯? 高血糖患者饮食习惯注意： 1.避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 2.减少脂肪的摄入，除*动物脂肪外，每日烹调油在20 克以下。 3.避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 4.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 5.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 6.定时定量进餐，可以少量多餐。 7.保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2 克/公斤体重，但不要过多。 8.鼓励多饮水。在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。高血糖患者休息习惯注意： 1、中午吃饭以后不要急着午睡许多人习惯中午吃完饭就睡觉，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10 分钟，以便食物消化 2、一定要安排好睡觉的时间通常人们认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8 小时或是晚上睡觉前8 小时，大约是在中午1 点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 3、中午睡觉后要饮水糖尿病患者的血糖控制可谓是举步维艰。连吃饭睡觉都得必须按时按点，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。 4、中午睡觉不要睡太长时间健康的午睡以15~30 分钟最恰当，最长不要超过1 小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 5、中午睡觉尽量不要趴着睡其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏，眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。