熬夜对大学生来说有什么危害?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:42

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热心网友时间：2022-06-24 11:10

熬夜，似乎已经成为了一个令当代大学生又爱又恨的问题：既不想错过多姿多彩的夜生活，更不想因熬夜而提早面临脱发秃顶的“中年危机”与国宝熊猫同款的黑眼圈。所以到底什么原因导致大学生熬夜？熬夜又有哪些危害呢？

一、导致熬夜的原因
1.晚上的时间才是真正属于自己的。如果白天的时间被安排的满满当当的，只有晚上的时间才是自由的，爱上了自由自在的夜晚，就会选择无止境地熬夜。相信很多我晚上熬夜的原因也在于此，白天都在忙忙碌碌，只有晚上才能拉上床帘，拥有一个属于自己的空间，当然想多享受一会自由的时光。这种现象被心理学家阿德勒称作是“报复性熬夜”，也叫“晚睡强迫症”。因为自己的白天长时间被别人控制、占用，做自己的时间少之又少，所以企图在晚上以一种能够获得短暂快乐的方式来补偿自己，比如刷手机、比如打游戏。你身上的压力承受的越多，你就越需要时间去弥补真实的自己。

2.想得太多睡不着觉。心理学上有一种“白熊效应”。心理学家告诉参与者不要想象一只白色的熊，结果参与者很快便在脑海里出现一只熊，熬夜强迫症者总是被身边的人安慰睡前“不要想太多”，结果当天就会因为想事情而睡不着。相信很多大学生都有过这样的经历吧。我曾经因为白天在社团的某个工作没有做好，出现了尴尬场面，舍友安慰我不要想太多，可是当我闭上眼的时候，满脑子都是白天发生的事情，脑补了一场又一场的画面。即使我真的很累了，也睡不着觉。
3.夜太美，经不住*。“其实我没有熬夜，只是多刷了一会儿抖音，多逛了一会儿淘宝。”很多人都逃不过手机的*，一遍又一遍的告诉自己，看完这一集我就睡上，刷完这个视频我就睡觉，常常是刷完一个又一个视频。
二、熬夜的危害
1.熬夜导致记忆力下降。有调查显示，超四成大学生零点以后入睡，平均睡眠时长为7个小时，超两成睡眠不足6小时。如今，大学生熬夜已成了一种普遍现象。但是，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

2.熬夜会导致发胖，皮肤暗黄出油长痘。熬夜会引起大脑的生长激素分泌减少，褪黑素分泌减少，使胰岛素分泌减少，造成胰高血糖素升高和皮质醇分泌增加，然后血糖升高，血糖会转化为脂肪就变胖。另外，熬夜还会导致内分泌紊乱、新陈代谢紊乱，影响细胞自我修复，自由基变多，黑色素多皮肤变差，出现痘痘、暗沉发黄发黑。用再好的护肤品都不如去好好的睡一觉，不再去熬夜，护肤品只能从表面修复我们的皮肤，而充足的睡眠才能从根本上防止我们皮肤暗沉，发黄。所以不想让皮肤越来越差的姐妹们，请停止熬夜吧。

总而言之，熬夜百害而无一利。作为*点钟的太阳和祖国未来的花朵，想要耀眼，想要绽放，身体永远是*的本钱。所以亲爱的大学生们别熬夜了，早点睡觉吧!

热心网友时间：2022-06-24 11:11

作为一名大学生，已经深感熬夜对身体造成的危害，有如下几条：

1.加重身体疲惫感

熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，没有任何精神，免疫力下降，往往出现自律神经失调症状，如感冒、过敏或胃肠道感染。另外熬夜第2天不管上课，还是上班时可出现头痛脑胀，注意力不集中，白天昏昏欲睡，晚上强撑着精神继续熬夜。

2。影响人们的记忆力。

本人之前那就是过目不忘，一个星期内哪一天发生什么事，几点发生的以及学习知识点都能记得特别熟，但是熬夜到到现在，已经到了一种连昨天发生的事都不记得到底是什么，也不知道这件事到底是不是昨天发生的，甚至连上午发生什么都不记得。之前还检查出神经衰弱。

3.皮肤变得干燥发黄

人们常常说睡美容觉，因为23点到凌晨3点是美容的黄金期，而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。胆囊和肝脏得不到充分休息时，可在皮肤上直接展现出来，如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑。此外也会带来一些神经精神类的症状，如脾气暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦虑。

熬夜会对身体带来不同程度的伤害，因此不管什么因素都不能熬夜，23点之前必须上床入睡。若是因为重要的事情而熬夜时，中午有30分钟的时间午休。熬夜期间要多喝水，补充足够水分，有利于皮肤吸收。熬夜长期面对电脑时要有意识地眨眨眼睛，能促进眼泪分泌，避免眼睛干涩。

大学这个多么美好的年纪，不要因为熬夜毁了自己。

热心网友时间：2022-06-24 11:11

为什么我们对熬夜就是停不下来呢？

我分析我的情况认为这是在弥补我自己。因为白天我们把大量时间花费在工作、学习、打理人际关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己独享的时间也就晚上睡觉前的那么几个小时。这样我们便容易熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，这样把晚上的时间都留给自己，是对生活表达一种无声的反抗或不满。当夜深人静时，我们才觉得时间真正属于自己，不想让这样的时间浪费在睡觉上，抓紧时间做些自己想做、感觉能让自己放松、能够让自我感觉有所掌控的事情。

一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。

二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。

三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。

四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。

五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。

有人说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗？只要自律，就能改

热心网友时间：2022-06-24 11:12

————熬夜伤身是共识，可是为什么控制不住自己？

因为在一天二十四小时里，除了睡觉就只有睡前，这几小时是完全属于自己的，没有任何人的干扰，尽情的享受自己的独处时光，但是熬夜危害真的很大。

我先来说说熬夜对我身体的影响吧，晚上是12点多睡觉早上7点半醒，8点到教师，也就意味着我每天早上都没时间吃早饭，每天早上都是睡不醒的状态，不忙的情况下抽个空吃早餐，但是大多数是没时间吃早餐的。

01 最明显的症状是晚上在看手机的时候，总是隔半小时小便一次，哪怕我只喝几口水，睡前半小时内最少两次小便，如果要早睡的话，就会一夜睡到天亮。

去医院查过看过都没用，医生给出的结论精神紧张，前段时间我开始研究养生，然后发现大概是熬夜伤肾，肾虚，然后我是严重体寒，大概是这原因导致尿频。还有如果熬夜很晚的话，早上小便是有点刺痛的，我估计熬夜也会导致尿路感染反复。

02 身体过敏。

早饭来不及吃，抵抗力下降；午饭狼吞虎咽，所以我的脾胃特别虚弱，每年春夏换季都会有寻麻疹，还有对于北方的我来说最要命的是我对麸质过敏，也就是小麦过敏，连我妈都疑问怎么从小吃到大的面条，长大了反而过敏不能吃了，看了几个中医，都说我的脾胃太虚。

03 逛街老是感觉累，走十分钟以上都会感觉到累。
04 经常性耳鸣，感觉自己都习惯耳鸣了。我现在每天都在喝中药，因为我不止脾胃虚，肾也
虚。
05 熬夜伤气血，姨妈一直在推迟，偶尔还有一个月不来，来的话量也少。
06 无时无刻不在掉头发，宿舍地板，卫生间到处都是我的头发。
07 还有就是会变丑，脸是真的会垮，泪沟很严重的那种。

最近在研究养生知识，所以我从前天就开始坚持晚上11:00就睡，可能是我的“熬夜生物钟”被打乱了，所以这两晚睡眠质量不是太好，暂时没什么其他身体变化，所以坚持我要打卡30天早睡，看看会给身体带来什么变化，大家也都要早睡千万不要熬夜。

热心网友时间：2022-06-24 11:13

看到你描述的情况分析，熬夜会让学生第二天起床的时候就容易出现眼睛不舒服，可能有一些疼痛之类的。就是因为大学生用眼过度引起的一些疲劳，让眼睛得不到休息，很容易出现一些近视。同时还会有一些头疼和注意力不集中，经常容易打瞌睡就是睡眠不足的原因。包括还有一些乏力的情况，这些会对大学生学习也没有任何帮助。除此以外，有一些因为熬夜的情况，可能会让自己的三餐不规律，所以时间长了也会引起一些肠胃不舒服，或者有一些胃部疼痛。另外免疫力还会有所下降，经常可能会有感冒的情况。还有皮肤可能因为熬夜会有点粗糙，通过这些情况，一定要以后养成了早点起床和早点睡觉习惯，避免了一些熬夜的情况。平常饮食方面尽量保持好清淡，减少一些辛辣的食物，或者是一些偏咸的食物，包括油腻的食物也要少吃。多吃点新鲜的蔬菜和水果之类的。像一些豆类的食物和鱼类的食物。还有蓝莓和苹果，梨子这些都能改善了熬夜带来的影响。经常可以喝一点热牛奶或蜂蜜水对熬夜的情况能够有一定的改善。每天还要学会适当的去运动一下。尤其是吃完饭之后，通过锻炼也能帮助消化，包括改善的睡眠。希望不要再熬夜，保持好作息习惯。情绪方面尽量保持平常心，还有晚上尽量去减少使用电脑或者看电视之类的，每天尽量保持好按时去休息，才是对身体的最好的帮助。