阴道松弛怎么才能恢复

发布网友发布时间：2022-04-28 22:42

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热心网友时间：2022-06-24 11:11

你好，*本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，*中的肌肉受到损伤，所以*弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进*紧实。而紧缩*运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*过程中或性*时*的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，*的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行*紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。

热心网友时间：2022-06-24 11:11

（1）盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩*的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*处的肌肉。通过这些针对性的训练，*等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

（2）卧式锻炼
抬腿式
平躺于床上，*置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。
*松弛可坚持做以上两个运动，长期坚持会有改善和缓解的效果。