产后阴道松,多久恢复

发布网友发布时间：2022-04-28 22:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 11:11

一、早晨练习收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。
特别提醒：当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
二、平时自主收缩*肌肉
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态，提高*的挟缩机能，藉以掌握*时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
特别提醒，在走路的过程走，也可以有意识的绷紧下半身的肌肉，也可以让肌肉得到锻炼的机会，从而达到*缩紧的效果。
三、晚上进行盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩*的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*处的肌肉。通过这些针对性的训练，*等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
特别提醒：如果是产后*松弛的话，建议在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

热心网友时间：2022-06-24 11:11

女性在产后*松弛，是由于胎儿在出生时，挤迫产道所致。建议：每天进行提肛运动，每天进行五分钟，或者是穿塑身衣，长期坚持，可起到较好的治疗作用。注意事项：保持*清洁卫生、定期做产后复查。

热心网友时间：2022-06-24 11:12

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

热心网友时间：2022-06-24 11:12

*本身具有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复

但毕竟是经过挤压撕裂，*中的肌肉受到损伤，所以恢复需要更长的时间

如果可以及时的做些运动对*恢复紧致很有帮助，也可以减缓*松弛程度。

热心网友时间：2022-06-24 11:13

半年后