胆固醇高、血糖偏高、血脂高应忌吃什么?
发布网友
发布时间：2022-04-28 23:38
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-25 13:26
饮食有个关键词“四高、二低、一拒绝：”
四高：
一.高蛋白。在主食中，蛋白质食物占到60%。如，豆腐、豆腐花、各种蛋类。
二.高抗氧化食物。每天要有3-5杯西红柿汁或胡萝卜汁或葡萄汁。
三.高膳食细纤维食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。
四.高欧米茄-3食物。每天都要有一定量的核桃、海鱼或亚麻油、紫苏油。
二低：
一.低油脂。
二.零糖、低碳水化合物，精米、精面在主食中不超过30%。
一拒绝：
拒绝烧烤、煎炸食品。
