提高男性生育能力,应当补充哪些营养?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:36

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:37

男人一旦丧失了生育能力，将会对自己和家庭都会造成不可挽回的局面，婚姻生活和家庭生活都会很大程度上受影响，甚至会变得不幸福。男性想要生育能力有所提高，就要从生活的方方面面入手，尤其是在饮食上，男性可以多吃一些富含锌元素，镁元素，钙元素的食物如芝麻，大豆瘦肉等。

一、提高男性生育能力应当补充什么营养

1、富含高维生素的食物。维生素对于提高精子的成活，质量有很大的帮助，比如维生素a和维生素E都可以减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成提高精子的活性有很好的作用，所以应该在生活中多补充这些食物，这些食物经常在水果蔬菜中出现，所以男性要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、适当的脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需要的脂肪酸，如果缺乏的话，不仅会影响精子的生成，还会引起*下降的现象，所以在生活中鱼类肉类这些物质是必须要吃的，但是需要合理的饮食，多补充自身需要的物质，不要暴饮暴食。

3、精氨酸。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物，有海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼和芝麻山药，银杏，豆腐皮等食物。像葵花籽榛子这类坚果也是可以多吃的。

二、吃什么食物会降低男性生育能力

男性要少抽烟少喝酒，像棉籽油，饮酒，咖啡，抽烟，都可能会降低生育能力，因为相关的食材饮品对生殖细胞和性激素分泌都会造成一定的影响，会降低精子质量，还可能会影响性功能。咖啡对于受孕是有非常大的影响的，每天一杯咖啡以上的男性，怀孕的可能性是不喝咖啡的人的一半。大蒜也不要多吃，大蒜有明显的杀精作用，对育龄青年有非常不利的影响，所以不要多吃。

热心网友时间：2022-06-25 12:38

应该多吃牡蛎，生蚝等等海鲜，还要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃牛肉，羊肉鸡肉，要保证睡眠，注意健康饮食，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

热心网友时间：2022-06-25 12:38

应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，摄入足够的蛋白质，摄入足够的微量元素，可以补充维生素E，可以多吃鸡蛋，补充蛋白质。

热心网友时间：2022-06-25 12:39

男性应该补充钙，蛋白质，镁元素，铁元素，锌元素，在饮食上要做到饮食均衡，不要抽烟喝酒，要早睡早起坚持做锻炼，都是可以提高男性的生育能力。

热心网友时间：2022-06-25 12:40

应该补充一些瘦肉的营养，也应该补充一些维生素的营养，应该多吃水果，多吃蔬菜，补充一些蛋白质的营养，补充一些奶制品的营养。补充一些海鲜的营养。