薏米莲子银耳羹的家常做法

发布网友发布时间：2022-04-28 23:15

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热心网友时间：2022-06-25 03:00

前言
薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
银耳：具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，
莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。
初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主，这二天天气聚热最高温达36度，人更容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。“薏米莲子银耳羹”既可以滋阴润肺，又可以美白减肥，何不试试。
材料
主料：薏米200g、干银耳20g、莲子30g、枸杞20g；
辅料：冰糖适量
薏米莲子银耳羹
1
准备主料食材
2
莲子泡发，去心待用
3
银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片.
4
薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时.
5
将薏米、银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟.
6
加入清洗干净的枸杞煮5分钟.
7
最后放冰糖煮至化开即可.
小贴士
1
薏米是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火.
2
莲子一定要去心，否则粥很苦。
3
如无冰糖，加蜂蜜也可。