网球肘的自我疗法有哪些?
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发布时间：2022-04-28 20:56
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时间：2022-06-23 04:18
1、上肢肌力不足：一些需要强大握力的重复性手腕活动，会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。
2、不正确的技术：最常见是网球的反手动作。
3、不正确的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、等都会加强击球时的负荷。
4、训练不当及热身不足：过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。
千若轩三大步骤，强效治愈网球肘：
步骤一、舒筋通络止痛，强效消除炎症
步骤二、活血化瘀行气，改善关节循环
步骤三、荣养受损筋骨，彻底治愈肘疾
