吃紫薯粥可以减肥吗？一周可以减多少斤67
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发布时间：2023-10-09 08:16
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热心网友
时间：2023-12-03 20:02
正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐可选全麦面包，低脂牛奶，鸡蛋，粥，鲜榨果汁，蔬菜汁等。
9～11点，抽出运动的时间！避免吃零食，不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，有助减肥。
做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～2点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
2～4点，关键的时间段！多喝水，把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
4～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑!很管用。运动减了脂肪，才不反弹。
6～7点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！菜的热量低，还能增加饱腹感。
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么，溜溜弯等。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
热心网友
时间：2023-12-03 20:03
正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐可选全麦面包，低脂牛奶，鸡蛋，粥，鲜榨果汁，蔬菜汁等。
9～11点，抽出运动的时间！避免吃零食，不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，有助减肥。
做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～2点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
2～4点，关键的时间段！多喝水，把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
4～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑!很管用。运动减了脂肪，才不反弹。
6～7点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！菜的热量低，还能增加饱腹感。
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么，溜溜弯等。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
