孕期每天坚持吃一个鸡蛋,对胎儿有哪些好处呢?
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发布时间：2022-04-28 22:01
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时间：2022-06-23 16:39
鸡蛋营养丰富，早上吃一颗鸡蛋，开启元气满满的一天。_(ﾟ◇ﾟ)ノﾞ
鸡蛋含有大量的蛋白质以及人体所需要各种微量元素，是怀孕的最佳食物之一，有关专家建议孕妇每天食一个鸡蛋对胎儿身体及大脑发育十分有利。
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。
鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。
鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育。
孕妇怎么吃鸡蛋才正确
正确的吃法是：就营养的吸收和消化来说，煮蛋是100%，嫩炸是98%，炒蛋是97%，老炸是81%，生吃是30%~50%。所以最好是煮鸡蛋吃，但是要注意多细嚼慢咽，有利于吸收和消化，而且最好是把整个鸡蛋都吃下去，因为鸡蛋中的蛋白质在蛋白中含量最多，其他的营养则集中在蛋黄中。
但是要注意的是，鸡蛋吃得太多对准妈妈是没有好处的。
鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果吃得太多，会大大增加胆固醇的摄入量，容易导致肥胖，并使得血清胆固醇含量过高，从而引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生，增加肝脏和肾脏的负担，每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满足人体所需的必需氨基酸。
热心网友
时间：2022-06-23 16:39
对于孕妇饮食，我们经常听到的一句话就是“一人吃两人补”，所以我们常常听到别人是这样劝孕妇的，“多吃点，多吃点，你不吃宝宝还要吃呢 ”。确实，怀孕之后的营养需求比怀孕前更高了，因为这些营养除了要满足孕妇自身，还要提供给胎儿。
有很多孕妇或者是孕妇的家人都会想办法让孕妈妈多吃一点有营养的食物，不管多昂贵。其实给准妈妈补充营养不一定要多昂贵的营养品，有一种营养丰富、美味又经济实惠的食物，同样可以达到那样的效果，那就是鸡蛋。
记得懒妈妈在怀孕五个月左右去医院做了一次营养监测，检查完之后医生还给出了饮食建议，其中有一条就是每天吃一个鸡蛋，两个核桃。
孕妇每天吃鸡蛋有什么好处呢？▶先来看看鸡蛋的营养成分
- 每100克鸡蛋含蛋白质12.58克 ，相当于50克鱼肉或者瘦肉的蛋白质含量，并且鸡蛋中的蛋白质非常接近人体的蛋白质，所以很容易被人体所吸收，吸收率可高达98%。每100克鸡蛋中还含有脂肪11～15克，这些脂肪主要集中在蛋黄里，有些孕妇不爱吃蛋黄，但其实蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、蛋黄素以及各种矿物质和维生素，包括钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等。
你看，鸡蛋的营养是不是很好，感觉上，只有你想要的没有它没有的。
鸡蛋还具有“全营养食物”的美称，真可谓是物美价廉。关键是还很方便，平时买回来一兜，放在冰箱里就能吃上好几天，不用天天去买。
▶孕妇吃鸡蛋大有好处
1.可以补充营养
鸡蛋的营养比较丰富，而孕妇又需要较多的营养，一个供一个需，刚好形成一个很好的组合。在孕期适量的吃一些鸡蛋可以帮助孕妇补充各种身体所需要的营养提供给胎儿。
2.促进胎儿发育
鸡蛋中所含的这些营养物质还可以增进神经系统的功能，孕期适当吃鸡蛋也可以促进胎儿的发育，对于孕妇和胎儿都是很好的健脑食品。
孕妇应该怎么吃鸡蛋？1.不吃生鸡蛋
孕妇吃鸡蛋的时候应该煮熟了吃，不要吃生鸡蛋，因为鸡蛋壳表面有比较多的细菌，在吃生鸡蛋的时候就很容易把这些细菌吃进肚子里。
而且生鸡蛋不容易消化，也会影响蛋白质的吸收，这样的话就起不到孕妈所需的补充营养的作用。
所以最好把鸡蛋煮熟了吃，可以直接水煮蛋，炒蛋，蒸滑蛋等都可以，按照自己喜欢的方式去烹调就好。
最简单的就是水煮蛋，什么都不用加，也不需要任何厨艺，只要把鸡蛋放到凉水里煮开五分钟就行。
平时吃的比较多的就是番茄炒蛋，韭菜炒蛋，虾仁炒蛋，真的非常百搭。
2.注意每天的量
鸡蛋虽然那么好，但是我们也不能因为它好或者因为它好吃而天天吃顿顿吃，不管多好的东西，过量了就适得其反了，合适才是最好的。
每天最好只吃一到两个鸡蛋就行，两个鸡蛋大约100克，已经有很丰富的营养物质了，所需的其他营养物质可以从其他食物中获取。
如果鸡蛋吃多了，自己不一定吸收得了那么多，那就有可能会导致营养过剩了，还会因为量太多而导致消化不良，毕竟鸡蛋中的蛋白质含量还是比较高的，不容易消化。
闺蜜就是特别喜欢吃鸡蛋的，怀孕之后 医生交代每天吃一个鸡蛋，刚开始她还一直听医生的话，可因为她太爱吃了，某天家里炒了一大盆鸡蛋，几乎全让闺蜜一个人吃了，可过了没多久就又全部吐出来了。吐的时候太痛苦了，以至于后面的两个星期内她都不敢再吃一口鸡蛋。
看来，吃多了是真的不好。
3. 吃鸡蛋的时间
我们在吃鸡蛋的时候最好是选择上午和中午的时间，这样会有较多的时间去消化吸收，尤其是一些肠胃功能不大好的孕妇。
4.没必要过于纠结农家蛋还是饲料蛋
不知从什么时候听到有一种说法，说是农家的土鸡蛋营养要比饲料鸡蛋好，所以一枚小小的土鸡蛋卖到1.5--2块钱。
先不说贵不贵的问题，如果只是为了营养成分，其实土鸡蛋和饲料蛋是一样的，没有哪个好哪个不好之说，如果单纯的只是想要增加营养，哪种都可以。
但是饲料鸡生的蛋，有些孕妇吃起来就会闻到一种异样的腥味，吃不下。
土鸡蛋的口感会更好，如果吃不下饲料鸡蛋或追求口感的话，那就直接选择土鸡蛋。
总地来说，一颗小小的鸡蛋营养还是比较全面的，有较多人体所需要的营养物质，孕妈妈如果可以坚持每天吃一个鸡蛋，对于整个孕期的营养需求和胎儿的发育都会有较好的作用。但孕妈的营养应该更全面些，所以呢，其他的食物也要适当吃一些哦。
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时间：2022-06-23 16:40
鸡蛋选择一定不要选择饲料鸡蛋，根据自己的条件情况，从鸡蛋的营养含量及健康情况的优先级为以下情况：饲料鸡蛋<土鸡蛋<康养鸡蛋。
对于康养鸡蛋可能很多人都不了解，可以上网查一下，康养鸡蛋的营养含量和对人体的健康影响，这样的鸡蛋是完全的没有任何激素残留和药物残留的，我家那口子当时吃的就是康养鸡蛋，现在康养鸡蛋的鸡蛋品牌比较少，但是强烈推荐一个：雄起鸟，这个牌子的鸡蛋就是属于森林康养鸡蛋！
生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋会携带沙门氏菌等致病微生物，从而导致食物中毒。如果你得了沙门氏菌病，你很可能会发高烧、呕吐、腹泻和脱水。在严重的情况下，这些症状可能严重到足以导致早产甚至流产。
孕妇在怀孕期间吃鸡蛋的话，主要是可以起到补充蛋白质的效果，另外在怀孕期间也可以喝一些温牛奶，在睡前的时候喝一杯温温的牛奶，也是可以帮助提高睡眠质量的，同时也是可以起到补充钙的效果，另外在怀孕之后营养一定要多元化，也要吃一些五谷杂粮。
准妈妈在食用鸡蛋的时候，也有一些注意事项。- 避免生食鸡蛋、开水冲鸡蛋等做法，避免鸡蛋因为没熟透而有细菌问题。鸡蛋不宜吃过多，每天1~2个就可以了，吃太多，容易增加肠胃的负担，引起消化不良。对于蛋白过敏的准妈妈来说，应避免食用鸡蛋。
鸡蛋虽然好，但是有不少准妈妈在孕期因为孕吐，不能接受鸡蛋的味道。不吃鸡蛋也不用过于担心，可以用其他食物代替补充蛋白质。像豆类、肉类等，都可以补充蛋白质。
鸡蛋的吃法有很多，由于是孕妇，吃鸡蛋还是要注意选择营养价值流失少的方式来吃。既简单又食用的方式是清水煮蛋。清水煮蛋看似简单，实则不易，煮的时间不对，蛋白是熟的，蛋黄可能还是生的，煮的时间太长，鸡蛋容易煮老，就不好吃。
最正确又专业的煮蛋方法是鸡蛋于冷水下锅，慢火开煮，水烧开后再煮2分钟。关火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。不喜欢吃水煮蛋的，还可以做蒸鸡蛋羹，炒鸡蛋，煎鸡蛋，或者炸鸡蛋，再搭配蔬菜营养就更好了。
我比较喜欢吃青椒炒鸡蛋，或者西红柿鸡蛋面，再加一些青菜，这样的搭配简单又不失营养，老少皆适宜。
热心网友
时间：2022-06-23 16:41
鸡蛋选择一定不要选择饲料鸡蛋，根据自己的条件情况，从鸡蛋的营养含量及健康情况的优先级为以下情况：饲料鸡蛋<土鸡蛋<康养鸡蛋。
对于康养鸡蛋可能很多人都不了解，可以上网查一下，康养鸡蛋的营养含量和对人体的健康影响，这样的鸡蛋是完全的没有任何激素残留和药物残留的，我家那口子当时吃的就是康养鸡蛋，现在康养鸡蛋的鸡蛋品牌比较少，但是强烈推荐一个：雄起鸟，这个牌子的鸡蛋就是属于森林康养鸡蛋！
生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋会携带沙门氏菌等致病微生物，从而导致食物中毒。如果你得了沙门氏菌病，你很可能会发高烧、呕吐、腹泻和脱水。在严重的情况下，这些症状可能严重到足以导致早产甚至流产。
孕妇在怀孕期间吃鸡蛋的话，主要是可以起到补充蛋白质的效果，另外在怀孕期间也可以喝一些温牛奶，在睡前的时候喝一杯温温的牛奶，也是可以帮助提高睡眠质量的，同时也是可以起到补充钙的效果，另外在怀孕之后营养一定要多元化，也要吃一些五谷杂粮。
孕期吃鸡蛋有什么好处：1、对于孕妇来说，鸡蛋是比较不错的营养来源之一，其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪酸，可满足孕期营养的需要，还有安胎的作用。
2、对于胎儿来说，鸡蛋中的营养成分有促进胎儿神经系统发育和身体发育的作用。
准妈妈吃鸡蛋需要注意什么：1、蛋白质食用过多，会导致体内代谢物增加，会增加肾脏负担。所以孕妇每天吃食用1-2个鸡蛋就好，不可多吃。
2、要去超市购买新鲜的，生产日期久远的鸡蛋，营养价值也会因为气温的原因大打折扣，所以建议买新鲜的柴鸡蛋吃。
热心网友
时间：2022-06-23 16:41
