减肥时,一般先做力量训练再做有氧运动好还是反过来好?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:59

共3个回答

热心网友时间：2022-06-23 15:54

根据健身房教练的安排，一般是先5~10分钟的热身，然后1个小时左右的力量，再40分钟左右的有氧。减肥同步配合力量是很必要的，这样不会瘦得太快导致皮肤松弛，而且增肌会增加体内新陈代谢，不容易复胖。

热心网友时间：2022-06-23 15:55

先做力量训练再做有氧运动，因为刚开始消耗的是糖和水分，跑步基本在20分钟才消耗脂肪，而且基本减肥的话，必须有氧和无氧运动相结合。

热心网友时间：2022-06-23 15:55

力量训练应该不是减肥最需要重视的，坚持做有氧运动有助于减肥，需要练肌肉在考虑力量训练

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