想提高减肥效果,应该选择有氧运动,还是选择力量训练呢?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:59

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 15:54

有氧运动和力量训练对于减肥都能起到很好的促进作用，在减肥期间究竟选择哪种运动方式，关键取决于自己的身体条件，适合自己的才是最好的，因此大家可以根据个人情况来灵活选择。

有氧运动和力量训练所取得的减肥效果有所不同，要根据自己的目标来选择。

减肥是很多人的梦想，但是不同的人减肥目标有所不同，有人想要通过减肥来最大限度燃烧身体上的脂肪彻底变得骨感。如果想要达到这种效果，单纯选择有氧运动，就能最大限度将体内多余的脂肪消耗殆尽，当身上的脂肪逐渐被消耗完，人们的身体自然而然就会变得瘦下来。而且这种瘦往往很骨感，女生大多喜欢追求这种感觉。

对于很多男性而言，他们更想通过减肥使自己变得更加健壮，为了取得这种效果，就要侧重于力量训练，因为借助力量训练，能够最大限度促进肌肉发育是自身的肌肉变得更加强壮，同时在运动过程中也会消耗大量能量，这也能起到减肥的作用。只要坚持一段时间，不仅人看起来会明显变瘦，而且身上的肌肉也会有非常强的线条感。

当然了，对于大多数男性而言，他们大多会选择有氧运动与力量训练结合的方法，因为借助这种方法能够在最短的时间内取得理想效果。

有氧运动和力量训练对个人经济条件要求不同，这也是必须要考虑的问题。

日常生活中很多常见的运动都属于有氧运动，比如说常见的跑步、登山、骑行等等，这些运动往往不需要专业的人士指导，在没有健身器械的条件下也能开展。因此在有氧运动开展过程中，基本上不需要花费任何资金，只需要自己有相关运动装备就可以。正是由于这一点对于大多数经济条件一般的人而言，有氧运动是最好的减肥方式，只要你想参加相关运动，随时随地都可以开展。

力量训练就有所不同，一般来说力量训练都需要专业健身教练的指导，训练有着非常强的针对性，而且在训练过程中还需要使用到专业的运动器械。正是由于这一点，力量训练需要花费很多资金，只有自己经济条件许可的情况下才建议选择力量训练，毕竟在健身房办一张年卡也需要花费很多钱。

尽管自我开展力量训练也能取得一定效果，但是由于缺乏专业人士的指导，很容易在运动过程中出现运动损伤，所以人们一定要特别注意使用正确的训练方法。

有氧运动和力量训练所达到的减肥效果有所不同，相对而言有氧运动需要长期坚持。

很多人都会发现一个奇怪现象，那就是借助有氧运动实现减肥梦想之后，如果自己停止了运动，体重可能很快就会反弹。之所以会出现这些问题，主要原因在于有氧运动在消耗脂肪的同时也会消耗掉一定量的肌肉，这会导致人们的代谢能力下降。

但是力量训练就有所不同，因为借助力量训练会使体内肌肉含量增加，这会使人体的代谢水平得到大幅提升，相应的，人体代谢各种营养物质的能力就会得到不断提升，因此借助力量训练减肥之后，即使正常饮食也很难反弹。

正是由于这一原因，如果大家选择有氧运动来减肥，一定要注意长期坚持，千万不要半途而废，否则自己付出的努力就会付之东流。

总体而言，选择有氧运动和力量训练都能实现减肥的梦想，但是减肥效果有所不同，建议大家根据个人经济条件和追求的目标灵活选择。如果大家选择了有氧运动一定要长期坚持，千万不要刚减肥成功就立刻停止运动。

热心网友时间：2022-06-23 15:55

应该选择有氧运动，可以燃烧脂肪坚持做有氧运动能够促进脂肪的燃烧,被消耗,当身体上的脂肪减少了,身材自然就会瘦下来了。力量训练是后期维持瘦下来的体质，需要居家进行，不需要过多的经费。

热心网友时间：2022-06-23 15:55

应该选择有氧运动，是因为有氧运动的话，运动的效果比较棒，可以达到全身性运动的效果，减肥速度非常快，可以选择瑜伽，可以选择游泳，可以选择慢跑，快走，可以选择跳广场舞，打太极。

热心网友时间：2022-06-23 15:56

应该选择有氧运动。才可以得到一个非常不错的减肥，而且最后的效果也是特别明显的，并且不会对一个人的身体健康造成任何伤害。

热心网友时间：2022-06-23 15:56

我觉得应该选择有氧运动，因为有氧运动能够更加显著的提高减肥效果，也能够让自己的肌肉塑造的更完美。