便秘了太焦心了,有什么办法能快速调理,快速排便啊?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:59

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 15:45

便秘对于我们来说是一件很痛苦的事情，而且便秘也不是能够随意讲出来的。大家也发现随着年龄增长，发生便秘的情况也是时有发生。特别是对于老年人来说，便秘是一件很痛苦的事情。那么出现便秘的状况了，有什么方法可以缓解呢？首先我们来看一下造成便秘的原因有什么。首先是吃大量的发酵食品可能会造成便秘，比如酸奶和酸菜。有人会提出质疑，因为酸奶中的益生菌是可以帮助我们肠胃蠕动，促进消化，提高免疫力的。事实上，益生菌确实是可以帮助我们改善便利状况的。但是从短期来看，大量的益生菌会导致肠道菌群发生变化，导致便秘。所以在吃发酵食品的时候，不要一口气吃很多，要符合自己的消化水平。

不喜欢运动也会导致发生便秘的状况。因为如果锻炼的时间少的话，肠道的蠕动会变慢，这样久而久之就会导致便秘的状况。所以想要改善这种便秘情况，不妨在吃完三餐以后多出去走一走，可以促进肠道的蠕动。

改善便秘的小妙招还是有很多的。第一个是大量喝白开水。如果你已经有便秘的状况了，是需要喝大量的水的，并且把喝水的时间固定在一个时间内。然后在短时间内补充大量的水分，这样可以刺激我们的肠道，对改善便秘的状况有很好的效果。但是像一些牛奶，果汁的效果是没有白开水好的。便秘患者可以选择在饭后吃梨，这样方法也可以缓解便秘的状况。因为梨子这种水果富含维生素，对于便秘有很好的缓解效果。而且梨子当中的热量和脂肪含量也是很低的，很适合想要减肥又想要改善便秘的人群食用的。

热心网友时间：2022-06-23 15:45

想要解决便秘这件事情，一定要注意补充水分，要多喝一些水，另外一定要多吃水果蔬菜，吃一些膳食纤维比较多的蔬菜，比如说芹菜可以多吃一点韭菜，他们可以有效的滋润肠道，让排便更好。

热心网友时间：2022-06-23 15:45

多喝水，多吃通便的食物，例如香蕉等，不吃辛辣食物，多运动就可以了。

热心网友时间：2022-06-23 15:46

空腹吃香蕉加牛奶可以促进排便，另外平时可以多喝酸奶，促进肠胃蠕动。