一个小时没睡着，根本没有睡意，特别精神，怎么办？2

发布网友发布时间：2023-10-09 10:27

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 02:33

。。睡眠习惯。有些人因为在睡前喜欢喝茶、运动等，而这些习惯都是会提高失眠的发生，或者有些人喜欢熬夜，而没有规律的睡眠时间导致失眠的出现。

二、一些疾病导致。很多失眠者并发有痛经、心功能不全、高血压等疾病，而这些疾病也是会影响到患者的睡眠质量，导致失眠的出现。

三、心理因素。因为现在很多人的压力很大，经常精神消耗过度，使自己长期处于焦虑、紧张的状态下，而这种情况会让自己在睡觉的时候没办法入睡，所以就会出现失眠。

经常失眠应该怎么办？

1、听音乐促进睡眠。适当的听音乐也是可以让自己放松心情，很快入睡的。在睡前可以听一些舒缓的歌曲，让自己安静下来，再慢慢进入梦乡。

2、睡前喝醋。可以在睡觉前的一个小时降一小杯醋倒入开水中，等水凉后就可以服用，这样能够自己快些入睡，提高睡眠质量。

3、用生姜泡脚。大家应该都知道睡前泡脚入睡更容易，而在睡觉前可以在水中加入适量的生姜，生姜可以让脑部血液循环，对大脑调整有很大的好处。

4、自我按摩。一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的，因此在睡前可以做一下自我按摩，让头部在按摩后血液循环，让自己压力舒缓，从而容易入睡。

5、睡前喝牛奶。在睡前喝一杯温牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中的色氨酸有催眠的作用，而且牛奶中含有大量的钙质，睡前喝牛奶不仅可以补钙，还可以帮助睡眠。

6、适当的散步。在睡觉前半个小时可以适当的散步，可以促进血液的循环，而且还能帮助消耗更多的能量，这样就容易在睡觉的时候进入梦乡

热心网友时间：2024-11-29 02:33

一个小时没睡着，根本没有睡意特别精神。你就躺在床上多玩一会儿手机吧。手机看累了。瞌睡就来了。白天不要把觉睡多了。等到晚上当然瞌睡就没有了。

热心网友时间：2024-11-29 02:34

把眼睛闭上。不要想别的事情，只想着闭眼睛等待，等待不要睁开。慢慢的你就会睡着的。回答问题是否满意？请采纳，谢谢！

热心网友时间：2024-11-29 02:34

喝杯牛奶，或者吃根香蕉缓解压力，不要去想任何事情，闭目养神，一会，就有睡意了

热心网友时间：2024-11-29 02:35

看手机回答百度知道里的问题，时间长了就会瞌睡了。