月子里可以吃玉米吗

发布网友 发布时间：2022-04-28 22:05

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热心网友 时间：2022-06-23 18:25

玉米是非常受欢迎的一种食物，不仅营养价值高，还可以有很多种做法。常见的有煮玉米、玉米炖汤、烤玉米。作为一种抗癌粗粮，玉米不仅能补充人体所需的维生素和蛋白质，还有助于缓解便秘。那这么好的一种食物，产后坐月子能不能吃玉米呢？

首先，玉米是粗粮，粗粮都含有许多纤维素，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对于便秘、肠炎有一定的缓解作用。而且玉米中所含的维生素E可以降低血清胆固醇以及延缓衰老。另外玉米中的黄体素对眼睛的老化起到一定的对抗作用。总之多吃玉米不仅能补充营养，还能增强记忆力。

其次，孕妇产后应该注意饮食合理搭配，吃一些易消化的食物，不要吃油炸生冷、辛辣刺激类食物。产后女性的身体非常衰弱，气寒体虚。如果吃一些重口味不易消化的东西，会更进一步损耗气血，甚至出现呕吐腹泻的症状，影响身体的其他器官。

最后，产后坐月子吃玉米是没有问题的。因为玉米营养价值比较高，属于粗粮。食用的时候可以直接整根煮熟，而且玉米胚芽中的营养物质的含量非常高，很适合补身体，吃的时候最好连白色谷胚一起吃掉。

热心网友 时间：2022-06-23 18:26

专家答疑

产后坐月子能吃玉米吗

魏俊
副主任医师
北京大学人民医院 产科
产后坐月子是可以吃玉米的。
玉米属于粗粮，含有丰富的营养价值，还是一种抗癌的粗粮，不仅可以补充产妇身体缺失的维生素和蛋白质，还有助于缓解便秘，是一种很受月子里产妇喜爱的食物。常见的食用方法有煮玉米、玉米粥、水果玉米等。
玉米含有的膳食纤维，能够促进产妇肠道蠕动，加快身体新陈代谢，对便秘、肠炎有很好的缓解作用。玉米的维生素含量比大米和面粉都要高。玉米含有的维生素E，可以帮助降低产妇体内血清胆固醇，还能起到延缓衰老美容的作用。玉米含有的核黄素对产妇的眼睛老化也有一定的对抗作用。适量的食用玉米，不仅能够补充产妇营养的摄入，还能增强记忆力。
产妇坐月子期间，切勿因为某种食物的营养高，就单纯的只吃一种，应该注意在饮食上合理搭配，吃一些容易消化吸收的食物，控制好自己的食欲，不要吃油腻、辛辣食物。

热心网友 时间：2022-06-23 18:26

1、玉米属于粗粮，淀粉含量达70%以上，膳食纤维较为丰富。在坐月子期间，是可以食用质地柔软的糯玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。

2、玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，营养价值高，如果用玉米煮排骨汤味道更好，营养会更丰盛，女人在月子期间可以多喝玉米汤，好好补充营养，利于大脑发育。

3、玉米中维生素B1、B2含量较高，矿物质以磷、钾、镁为主，其钾含量高于精白米面。黄粒玉米中含有玉米黄素，具有较强的抗氧化作用，对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用，在月子期间可以更好地增加身体的免疫力。

4、在坐月子时期吃玉米尽量嚼细一点，也可以喝一点玉米粥或者和玉米水，玉米含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用是有利于体力恢复的。但尽量避免晚上食用，因为玉米是比较难消化的，可能会引起肠胀气，就是肚子发胀。

热心网友 时间：2022-06-23 18:27

可以吃
在坐月子期间，会摄入比较多高脂肪和高热量的食物，不知不觉间，就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感，但其含热量很低，所有是减肥的代用品之一。因此，玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。
增加记忆力、抗衰老
　　食用玉米后能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。因此，坐月子的妈妈常食玉米，有利于母乳喂养婴儿的智力发育。
　　明目
　　玉米有很多分类，特别是*玉米，其能缓解黄斑变性、视力下降。*玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些物质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，起到明目的功效。

慎吃人群
免疫低下的人群
玉米作为富含纤维素食物，长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素，长期可以导致蛋白质缺乏与脂肪利用下降，并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损，导致机体免疫力下降。
有消化系统疾病患者
胃溃疡、食道静脉曲张、肝硬化等疾病的人，摄入大量粗粮容易引起溃疡出血或静脉破裂出血。由此可见，玉米也有禁忌人群，对于一些消化道疾病、肝病也不适宜食用玉米等粗粮。
注意事项
发霉的玉米不能食用
发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。此外，发霉的玉米还会降低免疫能力，所以发霉的玉米绝对不能食用。
营养价值
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5％、脂肪4.3％、糖类73.2％、钙0.022％、磷.21％、铁0.0016％，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄、利尿降压、止血止泻等作用。

热心网友 时间：2022-06-23 18:27

首先，玉米是粗粮，粗粮都含有许多纤维素，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对于便秘、肠炎有一定的缓解作用。而且玉米中所含的维生素E可以降低血清胆固醇以及延缓衰老。另外玉米中的黄体素对眼睛的老化起到一定的对抗作用。总之多吃玉米不仅能补充营养，还能增强记忆力。

其次，孕妇产后应该注意饮食合理搭配，吃一些易消化的食物，不要吃油炸生冷、辛辣刺激类食物。产后女性的身体非常衰弱，气寒体虚。如果吃一些重口味不易消化的东西，会更进一步损耗气血，甚至出现呕吐腹泻的症状，影响身体的其他器官。

最后，产后坐月子吃玉米是没有问题的。因为玉米营养价值比较高，属于粗粮。食用的时候可以直接整根煮熟，而且玉米胚芽中的营养物质的含量非常高，很适合补身体，吃的时候最好连白色谷胚一起吃掉。