怎么用哑铃(7斤)锻炼大臂肌肉?(男,18岁)
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发布时间：2022-04-28 20:26
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时间：2022-06-23 02:17
肱二头肌锻炼以下方法供你参考：1哑铃双臂上举
4组x10-12次；2哑铃单臂弯举
4组x10-12次；3坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次；4单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
组间休息不超过一分钟。
肱三头肌锻炼以下方法供你参考：
1.哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次；2.哑铃俯身臂屈伸4组x10-12次；3.
4组x15-10次窄距俯卧撑这三项都是主要练肱三头肌的，请参考采纳谢谢。
