我是个女孩，今年十二岁，腰长腿短，怎么才可以是腿变长，最好是专业人员，

可以每天做提臀操，网上很多这样的指导呢，还是很管用的，如果觉得效果慢，选择穿提臀裤也可以在短期见效，只是要一直穿，不穿就不管用了。另外，如果腿短的话，就一定不能再粗了，同样的长度，细腿总会比粗腿显得更长些。

做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直...

如果你仍然觉得自身有缺陷，并且下定决心要改变而且不怕痛的话，现在有一种整形手术可以增加你的腿部长度，腿长了腰的比例自然就和谐了。但是这种手术比较贵风险较大，也很要求医生的水平，建议去正规大医院。如果楼主家境较好的话可以考虑去日本，韩国。不是说国产不好，只是那里技术确实相对成熟点。还有...

对于很多腿不够长的女生来说，长筒靴绝对是显腿长的利器，尤其是在有一点细跟的靴子，这种鞋子的设计会在视觉上拉长双腿的比例，让双腿看起来更加修长。不过对于小个子的女生来说，靴子的长度最好不要超过膝盖太多，否则的话靴筒露出来的腿部过短，反而会起到反作用。身高体重比例 BMI指数＝体重（kg)/...

1. 进行专门针对臀部的锻炼，如侧抬腿、提臀和蹲踢动作。2. 哑铃侧蹲是提臀运动中的佼佼者，它加强了传统侧蹲的动作，更有助于臀部肌肉的锻炼和生长。3. 开始时，将双脚分开，宽度略超过肩膀。轻微转动脚尖，弯曲膝盖，进入侧蹲姿势。4. 在侧蹲中，一条腿需保持伸直，作为支点。继续下蹲，直到大腿...

很多人认为腿长腿短都是天生的，其实这是一个误区，通过一些锻炼，方法是可以让你的腿显得更加修长，下面就给大家介绍让你的腿看上去更长的方法。第一，要坚持每天晚上睡觉前做坐位体前屈运动，做拉伸运动，平躺在床上，弯腰坐起来，弯腰用双手，尽量去摸脚底，膝盖尽量不要弯曲。这样每天坚持多拉伸几次...

高腰线设计：高腰裤、高腰裙或高腰短裤是腿短人士的救星。它们能够将腰线提高至肚脐上方，甚至接近胸部下方，这样不仅在视觉上延长了下半身的比例，还能让腿部显得更长。选择高腰单品时，确保腰部贴合身体，避免过松导致失去修身效果。同色系搭配：全身上下穿着同一色系的服装可以有效避免色彩分割，从而在视觉上...

1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以...

练单双杠。腿短的人儿还可以尝试去练单双杠哦，这个只需要你的手部力量足够强，并不要求你有多长的腿，只要你不是袖珍人，都是可以去尝试的，但这项运动一定的缺陷，那就是锻炼的部位有限哦，仅能使手部和腰部得到锻炼。5/8 游泳。夏天到了，假如你想健身，又想减肥，那不如来次畅畅快快的游泳吧...

具体来说腿短的人裤腿不宜有横线，那会显得腿更短。背后不要有口袋，前面的口袋最好是斜口的。而且在选直筒的牛仔裤时，上面不要有横线，否则会使腿看起来短，而且，背后不要有口袋，前面的口袋必须是斜口袋。还有一个小窍门就是可以利用高跟鞋，使腿部显得较长。丹宁裤对于腿比较短的女生来说是一...