发布网友 发布时间:2022-04-28 20:28
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热心网友 时间:2022-06-23 02:22
在这天高地远的大理古镇,寒气来了,瑜伽的淡季就来了,练习的会员越来越少,一个会员的课堂简称私教课。在诸多环境不给力的情况下,坚守也需要勇气。 下午课上,遇到了一位练习长达七年的女人。练习久的人,调息时自然能散发平静的气息。并能始终保持脊柱上提,腹部内收的平稳状态。她把上半身完全贴紧双腿时,我已确定了她是极佳的练习者。仿佛遇到了知音,幸福。结束后,她说从03年开始学。热爱瑜伽,懂得练习瑜伽并不单是为了减肥,并不是只有柔韧性好的人才能练习。她说,我很专业,练习很久了吧?这是我在寂聊的日子中听过的最暖心的话,就算这话不一定发自内心。趁此幸福的感受,我就想总结下:“” 一、瑜伽体式的目的:在体式开始到结束的过程中,达到肢体柔韧和力量,呼吸和意识的平衡。能让你清清楚楚明明白白感觉到能量流过手指,臂膀,脊柱。二、瑜伽课的本质是一场动态的冥想。一百个人对冥想会有一百种理解。那它到底是什么样的呢。 1、冥想不一定是静态闭眼的状态。一支舞、一次跑步,哪怕是发呆,都可以,没有固定的形式要求。 在瑜伽课上,教练的心首先是平和的,眼神,微笑,手势,呼吸都要表达一种平静向上富有流动的情感。 2、创造力和想象力。瑜伽课上,会员的身体条件各不相同,教练要做到心中有数,体式并不是固定的,别让做不到的会员强行去做到那个姿势。这就需要教练调整体式,适应当下会员的练习。当你面对黑压压一片会员时,整个练习的气氛就是一种动态的平衡,那么教练就需要提醒、调整、纠正会员做到他可以做到的极限,并在保持的过程中引导会员感受能量的流通。 体式的讲解不需要口令,启动你的想象力吧,那想象力从何而来,从生活中观察而来,从知识的积累中而来。并且你需要全身心专注在课程上,打开三脉七轮吧,让自己的心里有时是晴天,有时是雨天,有时来到了大海上,有时却到了原始森林。让充满光明和希望的语言散发花瓣的香味。 3、沟通。说到沟通,我们的方式就只有语言。你就把自己想象成一场音乐会的指挥吧,你的五官、肢体全都在传达着你的东西,会员做好了,给以微笑,纠正体式时,跟随会员一起呼吸配合动作,良好的沟通氛围,就是冥想的氛围。 4、瑜伽课上,完完全全体现着你的个人素质和涵养,即你的内心是怎么样的,那传达给别人的也会是什么。[虚假不得,脱离不开你平时的修为涵养。所以八支瑜伽中的前两支是不可以放弃的。推荐全世界的真正有价值的书籍,他们总能在我最迷茫困惑的时候给我答案,就像心灵的灯塔。 5、科学的体式安排,目前的瑜伽课堂,一为锻炼身体,二为身材减肥。我们虽明白这不是瑜伽的本质,但瑜伽就是像上帝一样,只要你想要什么,都可以通过它得到。为了帮助广大女性减肥,组合排列了N多瑜伽减肥版,那作为瑜伽教练,就得明白这种体式的安排目的,且是最有效的目的在于瘦哪个部位,比如,腹部的脂肪多用船式,收紧大腿多用上抬腿式。这样集中体式安排,会员的身体感受会更强烈,他还真以为自己会瘦了。其实,每一个瑜伽体式都有让你从身体到精神达到畅通的感觉。 6、整堂课下来,如果会员在身体上有舒展强健,精神上有如沐春风的感受,那这堂课算是一堂不错的瑜伽课了。 最后,我想说,瑜伽的确是只适合那些有纪律、不屈不饶、有热忱奉献之心的人。它是讲究实际的科学,一切都是要透过自身直接的经验去测试和证明。 如果无此决心和意志,还是趁早不以这为终生事业了,另寻他路吧。当然,任何职业的人都可以把瑜伽当作一种日常的修习 。热心网友 时间:2022-06-23 02:22
第一,怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题,竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效,也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到,说了又有什么意义呢?特别是主动口令要坚定,这样更有感染力,学员也会有更多的执行力,这样老师与学员的连接无形当中就建立了。