想通过产后瑜伽恢复身材,那在产后多久可以开始做瑜伽?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:40

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 07:50

最好不要急于锻炼，应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇，如果恶露还比较严重的话，也不要急着锻炼，最好通过了医生第一次体检后，再开始瑜伽锻炼。特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快的恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。

在怀孕的时候我坚持每天走两个小时，没有做过瑜伽，因为怀孕的时候耻骨痛，我翻身感觉骨头都要碎了，因为年龄大，怕宝宝有闪失说实话我很在意,三个月后可以，因为身体太虚弱不适合多运动，一年内是身体恢复的黄金期，三个月后先少量运动，半年后再逐渐增加，建议瑜伽。因为健身房运动有的不适合的话，腹压太大会引起子宫下垂。在这里我给那些还没生孩子，或者打算生孩子的人说：“如果你喜欢瑜伽一定是在怀孕之前开始练习，有一定的基础可以自己在家练习，如果不具备这些条件，还是去找专业的瑜伽教练帮助你练习”。

　要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。

热心网友时间：2022-06-23 07:50

然后两个月以内，这个时候身体已恢复的都是差不多，所以这个时候我们就可以恢复自己的身材。

热心网友时间：2022-06-23 07:51

在产后30~40天的时候才能开始做瑜伽，这个时候的身体恢复能力也是相对来说快一点。

热心网友时间：2022-06-23 07:51

产后三个月，因为刚生完孩子需要一段时间的恢复，所以不能马上就做瑜伽，最好是有三个月的过渡期。

热心网友时间：2022-06-23 07:52

想要通过产后瑜伽恢复身材，可以在产后一个月过后就可以练习简单的瑜伽，然后再循序渐进，坚持下去，慢慢做一些复杂的瑜伽，就可以恢复好身材了。