中学校运会的跳高有什么技巧?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:23

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热心网友时间：2022-06-23 06:26

类似的问题我之前回答过，看下合不合适？
这有多方面的因素，弹跳是一方面，重要的是空中动作和空中的平衡感觉。
1、你跳高是采用什么动作过杆，剪腿式比较简单，但高度基本就是起跳后臀际线的高度。
2、如有你有较好的平衡和身体协调能力，可以使用背跃式过杆，但必须要有专业指导和齐全的防护措施，否则有颈椎受伤的危险。使用这个动作基本高度大概在你起跳后的腰部的位置。
你可以自己去测量一下。
1、对于跳高的起跑一般是从侧面成圆弧形助跑，助跑要有一定的速度，但不是最高速度，基本与你腾空后在空中停留的时间能够过杆就行。助跑时不要压低重心，达到速度手尽量用脚尖着地，保持好节奏，起跳前几步在大，保持好助跑节奏，当身体侧面与跳杆约20厘米左右起跳；
2、剪腿式过杆在跳杆外侧腿起跳，在助跑的惯性作用下全力向上跳，内侧腿向上抬，当腾空至最处处时，内侧腿过杆后迅速向下压，外侧腿借助内侧腿的下压力量再次向上抬，双腿交叉做出绞叉动作，最后双脚落地。
3、背跃式跳高技术比较复杂一点，起跑路线和节奏基本相同，以到达过杆位置时以外侧腿起跳，内侧腿前摆带动身体侧转身成背跃准备，双手向后上摆动辅助起跳，起跳后，头后抑，腹背及臀部向上挺成弓形，双腿自然下垂。当臀部超过跳杆时再低头收腹，重心下落时双腿向上弯曲，依次屈大腿，再伸直小腿，以背部及双手后撑着落。