BOSU半圆平衡球有什么坏处?
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发布时间：2022-04-28 21:33
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热心网友
时间：2022-06-23 07:17
BOSU用于不稳定表面训练上的情况，设计不良的研究对于平衡板训练上提供互相矛盾的结果：”对脚踝健康的一些好处，但增加膝盖受伤的风险”； 一个结合不稳定表面训练的精心设计研究，结果显示会让运动表现整体下降；只需要在训
练中加入几组的不稳
定表面训练，结果会是大幅进步或大问题；不稳定表面训练最好使用在上肢训练，比方说训练时坐在或躺在抗力球上。对于下肢训练来说，让您的脚踩在稳定的地面上并且找寻其它方式来引入不稳定性因为它不会让您变的更大、更强壮。同时，许多私人教练全押在这些新的工具上，并开始让初学者或是体能欠佳的人只做抗力球为主的核心训练，其它什么都不做。最后，他们给了这种训练一个恶名声功能性训练
