孕妇吃什么能给胎儿补脑?
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发布时间：2022-04-28 22:57
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热心网友
时间：2022-06-24 18:30
孕期吃哪些补脑食物，可以促进胎宝宝大脑发育？
1我们要去增加优质蛋白质，低脂牛奶、鸡蛋和豆腐并且补钙
优质蛋白质是婴儿大脑发育必不可少的，瘦肉、蛋类、低脂牛奶豆制品是优质蛋白质的绝好来源，不仅可以为我们自身去提供优质蛋白质、磷脂、钙锌等成分，还不会导致脂肪摄入过多的问题。
2多吃坚果类例如核桃 无花果，碧根果，杏仁类，松子，瓜子，之类的东西
每天要有量，大概是20到30克左右的量，如果进食过多的话会导致自身的身体发胖
鱼类可以去促进宝宝大脑的发展吃鱼要有量，不要选择油炸的这样对身体不是很健康，介于现在的水污染也比较的严重，所以宝妈也要去尽量的去少吃哦，
要想宝宝皮肤白，可以去多吃水果去补充点维生素c（我有个同学她告诉我她妈妈怀孕的时候经常吃葡萄，小时候的她真的很白哦）吃点香蕉啊葡萄啊橙子之类的，
孕妇也要多喝水，注意要自身注意自己的身体宝宝才可以有一个健全的身体哦，
多喝水，也可以防止自身便秘，营养要通过日常的饮食，不要吃各种油炸食品，含有化学物制多的食品，要合理的去规划哦
3孕妇的吃穿住用行都要注意，要注意自己的心态，有一个良好的心情，良好的环境很重要，
都希望自己生出来的宝宝健健康康的聪聪明明的，怀孕期间一定不要掉以轻心哦！
多吃鸡蛋，增强记忆力，沙丁鱼促进大脑发育发育，而且增强记忆力哦。
要补充叶酸叶酸能预防胎儿神经管畸形啦，这神经管大有来头，它是大脑的起源，卵子受精后会逐渐形成神经管。天然的叶酸能调节细胞新陈代谢，也保护胎儿的脑组织免受伤害。
孕期每天需要从食物补充 400μg叶酸，但不宜超过1000μg。所以呢要选择去吃菠菜，多吃青菜类饮食要合理的去搭配像平时吃的一些，花生 山药 红薯 胡萝卜 白萝卜，南瓜啊都可以吃，但是也不要过于太素要吃点肉啊鸡肉之类的鱼汤鸡汤都可以适当的喝，但是呢不适合太油哦！核桃芝麻可以每天都吃一点，每天坚持哦！做任何事情都要坚持起来，坚持的时间久了都会有效果的呢，注意哦，这些东西，可以吃，但是不要过量吃，要去均衡的合理的去搭配自己的饮食，根据自己平时吃饭的量来做决定，不然吃的过多了很容易的肥胖，孕后是非常不好减肥的哦，最后希望每个妈妈都能够有一个好的身体然后各种准妈妈生出聪明健康可爱聪明的宝宝！
热心网友
时间：2022-06-24 18:30
每个妈妈都肯定想生一个健康并且聪明的宝宝，这个肯定就跟妈妈孕期的营养有很大的关系。那到底要吃什么才能够给宝宝补到脑呢？补脑说白了的意思就是聪明。
1:直接补充DHA。DHA又称为脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA除了可以让宝宝聪明之外，对成年人也有很大的益处，例如有：抗衰老、降血脂，预防老人痴呆、抗过敏性*反应等，所以，补充DNA的好处是多多的。
2:哪些食物含有DHA？人体自身是难以合成足够的DHA，以下这些食物中含有DHA：蛋黄、鱼、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鲜杏等。除了日常吃这些食物之外，还是建议直接补充DNA胶囊。
3:该补多少？根据WHO建议，孕期妈妈每天的DHA摄入量是200-300毫克。那选什么牌子呢？建议最低的标准是要选蓝帽子，保健食品的牌子，因为有这个蓝帽子标识的，都是由国家食品药品监督管理局批准的，可以长期服用，并没有任何毒副作用，相当安全。补充了DHA，不单只会让脑细胞*得个数比较多，而且对眼睛的好处也很多，有补充足够的DHA的宝宝，生出来的时候眼睛是特别水灵灵的。
营养是需要均衡搭配的，营养素之间是协同作用的，除了补充DHA之外，也别忘了补充不多种维生素片、叶酸、钙、铁。
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热心网友
时间：2022-06-24 18:31
说到孕妇吃什么能给胎儿补脑，就要先说说在孕期胎儿大脑发育的特点了。
在孕期，其实在怀孕3-4周，胎儿的大脑神经就已经开始发育了，在孕早期，也就是前三个月，大脑神经管发育，这个时候非常关键，注意补充叶酸，还有DHA都对胎儿的大脑发育非常好。
而在孕晚期，这个时候，大脑细胞快速增值，这个时候细胞增殖会很多，很多早产的孩子，大脑的细胞发育就会少了很多，所以其实在后期要特别注意补充相关的营养。
而在这个时候，能促进胎儿大脑发育最好的营养物质就是DHA，科学研究表明，在孕期补充DHA充足要比不充足的智商指数要高7-8分，不要小看那么几分，相差可是很多呢。
注意补充含DHA的食物，比如鱼类，特别是深海鱼，还有核桃、芝麻、开心果之类的坚果，建议可以补充DHA营养保健品。
推荐植物藻油的DHA，更纯净天然一些，因为大多数DHA产品是由两种提取，一种是植物藻类，一种是深海鱼类，深海鱼类会腥味更重些，比较容易受到一些污染，所以，天然藻类的会更好一些。
要吃多少量呢，WHO建议，孕妇在孕期每天的DHA量要200-300mg，所以，建议孕妈妈们按照这个补充。而且DHA不仅仅对于胎儿大脑发育好，对胎儿的眼睛发育也特别好，因为DHA50%会沉积在视网膜上，所以，出生的宝宝你会发现眼睛更黑更亮，更有神，相当漂亮。
我是婴童行业8年多的育婴讲师徐芳老师，致力于为妈妈们分享更多孕婴知识
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热心网友
时间：2022-06-24 18:31
说到有什么吃的可以补脑，大家第一个想到的可能就是核桃。其实也没错，核桃确实可以吃了可以补脑。
很多孕妇在怀孕的时候都会想着吃什么东西，可以让宝宝更健康更聪明，大家都知道吃核桃可以补脑，让宝宝更聪明，所以很多孕妇，都会买很多核桃来吃，
不过不仅仅核桃，其实还有坚果类的零食，对孕妇来说都是挺好的，下午当加餐点心，比如核桃，松子，开心果。这些坚果都可以在每天吃一点，不过不要因为它能够补脑，每天就会吃很多很多，然后幻想着自己的孩子以后一定很聪明。
千万不要把这些坚果当饭吃，胎儿的营养是需要从母亲饮食中摄取的，但是不是只摄取单一的食物，而是什么样的食物都要摄取，这样才能营养均衡，坚果的热量其实是很大的，有的孕妇为了让孩子更聪明，就每天吃很多很多的坚果，甚至有时候都不吃饭，把坚果当饭吃，这种做法是不可取的，大家千万不要效仿。
核桃，松子这些坚果是有营养，但是也只是属于零食类而已，我们要想让胎儿更健康，就应该每天少吃多餐，吃一些营养均衡的食物。太单一的食物，并不能让胎儿发育的很好。
我怀孕的时候我每天也会吃一些坚果，只不过我当时买的是成品包装好的，一包有25克，里面有核桃，榛子，巴达木，蔓越莓干，蓝莓干等，一天吃25克或者50克，这样就已经够宝宝发育的需要了。
热心网友
时间：2022-06-24 18:32
