经常失眠,褪黑素、GABA哪个能帮助入睡又安全?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 21:55

安眠药和大多数镇静剂一样，都来自称为苯二氮卓类的药物。这类药物容易产生依赖，而且剂量高，开始服用效果很好，但长期服用就明显感觉效果不如以前，需要不断加量，停吃后还是继续失眠，而且药物产生焦虑、躁动不安、影响肝肾功能、导致神经紊乱等副作用，不建议吃。
褪黑素近十年受到很多失眠患者选择，但褪黑素是一种胺类激素，褪黑素是人脑部深处像松果般大小的松果体分泌的一种胺类激素，人体自身分泌出来，但随着年纪的增长，人体分泌的褪黑素就越少；此时市场上售卖的褪黑素助眠产品是体外服用褪黑素激素来补充，虽然能改善失眠正常，但影响体内自身褪黑素分泌，盲目补充反而有害，而且长期服用形成依赖性。
y-氨基丁酸GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，在人体神经系统中起重要的抑制神经传达物质作用，大脑中足够的GABA会让我们轻松快乐，当人体缺乏时候产生焦虑不安等情绪。氨基丁酸是新资源食品，在2009年第12号文批准中，中华人民共和国国家食品委员会把氨基丁酸纳入新资源食品。香港卓维司GABA睡眠片不含激素，添加y-氨基丁酸、茶氨酸、洋甘菊、维生素B6等有效成分，通过为大脑提供给营养，减少情绪影响，改善人体分泌，达到提升深度睡眠，唤醒第二天活力。
最近朋友给我推荐了益康莱的gaba软糖，我吃了一段，效果不错，建议入手

热心网友时间：2022-06-24 21:56

褪黑素是有助改善睡眠质量，缓解失眠状态的。不过最好是找到失眠真正原因，从根源解决问题。比如有压力或紧张，就要从调节情绪和心态入手，比吃药更管用更健康。

热心网友时间：2022-06-24 21:56

个人觉得褪黑素，但更建议用中医中药调理，中医里的穴位挺有效的。
睡前不用剧烈运动，可以喝杯温牛奶，助眠

热心网友时间：2022-06-24 21:57

你好，
如果出现经常失眠的现象，可以选择使用褪黑素，褪黑素使用比较多，既安全又能帮助入眠。

热心网友时间：2022-06-24 21:58

如果你经常失眠的话，建议不要吃这些东西，去医院找医生进行调理一下，不要乱吃药