露天健身房的哑铃杠铃和其它器械应该怎么选择?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:59

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 19:40

健身房中最常见的两种自由重量就是杠铃和哑铃了 因为这两种健身器材在很多的动作中都是可以通用的 因此很多健身者几乎没有办法进行选择也不知道该用哪一种好?那么对于和杠铃健身者们应该怎样去选择呢?

首先从平衡性来讲

哑铃可以消除肌肉的不对称性用哑铃孤立对身体的一侧进行锻炼可以让肌肉和神经建立良好的联系长此以往健身者就会很自然的做出反映让健身姿势调整至最佳状态。而如果用杠铃训练则很容易做出欺骗性的动作。因此哑铃的平衡性会略胜一筹。

其次从安全性上来讲

当使用杠铃的最大重量进行锻炼的时候如果自身的力量承受不住很可能会出现那些杠铃压下来的危险状况尤其是那些身体不够强壮健身经验不足的健身者们相对来讲可以自由活动的哑铃则会安全一些但是并不是哑铃健身就没有危险性任何器械健身只要盲目的向上加重量都会对健身者产生危险。

第三从最大化力量的发展来看

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相对哑铃来讲健身者使用杠铃可以使用更重的重量。如果健身者锻炼得当健身者用杠铃可以使肌肉的单位横截面积更具有张力使肌肉纤维增粗。

第四从便捷性上来讲

健身者使用哑铃可以完成很多方面的健身训练而且哑铃占用空间小非常方便携带但是杠铃就没有那么多的发挥空间了。 #p#分页标题#e#

从上面的分析来看哑铃和杠铃各有自己的优势与劣势健身者要根据自己的需求酌情选择。

热心网友时间：2022-06-24 19:41

想要很好的锻炼，当然我觉得有许多器械，你应该很好的选择，比如说哑铃杠铃，会练你的臂力，而且也可以做一些健身器材，那样也可以让你全身的肌肉都很结实

热心网友时间：2022-06-24 19:41

看你要练什么部位吧，有针对性的训练，不要都玩一次