什么是TABATA，它的燃脂效果比慢跑好吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 07:11

共4个回答

热心网友时间：2023-06-22 14:34

tabata在健身界可是有一定的声望，相信很多人都听说过，四分钟tabata相当于一小时有氧运动，所以很多人就会慕名去做这个运动，但其实真的这么有效果吗？我觉得可能不是这样，毕竟有这么便宜的事情？所以我就去了解一下tabata到底有什么神奇的功能，接下来北方就来讲一下我了解的tabata。

这是一位日本的教授在1996年开发的一种高强度间歇运动，通过为期好几周的测试，最后证明这组动作的消耗能量和有氧运动一小时所消耗的能量是同样多的。

那么这么出名的tabata有哪些好处呢？

首先就是有助于减脂，减脂对于很多人来说都是非常重要的，有些人追求健身减脂很多年终于有了成果，也是一个可喜可贺的事情。

tabata的能量消耗来源于运动后过量氧耗也就是训练强度越高，训练结束后身体恢复到静息状态，消耗的氧气量也就越多，因此也会消耗更多热量。

很多低速有氧运动会在减脂的同时使肌肉流失，那么我们锻炼了这么久，这么辛苦最后还是流失了肌肉，这是我们所不想看到的局面，而做这组运动可以为我们保留肌肉。

tabata一个火的地方就在于它非常的好上手，基本上看一遍就会，也不用怎么刻意的去学习。

大多数都是简单重复的动作，不需要太多的运动器械，在家就可以完成。

最重要的是节省时间，四分钟就可以练完一小时的量，消耗的是同样的，多么的便捷！

当然，它也不是时间越长，效果越好，四分钟刚刚好！

热心网友时间：2023-06-22 14:35

是的，tabata有助于减脂，减脂对于减肥来说是非常重要的，每天四分钟的量足够了。

热心网友时间：2023-06-22 14:36

也是一种强力燃脂的运动方式，不过要想每天锻炼四分钟就能达到减肥的效果，实在不好说。

热心网友时间：2023-06-22 14:36

就是一种减肥的方法，不过瘦的快是对健康不利的，不要试。