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tabata要训练多久才有

发布网友 发布时间:2022-04-20 07:11

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热心网友 时间:2023-07-20 12:41

运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动,如慢跑等,强度不大,靠时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练,能达到在短时间内消耗大量的热量。人刚开始运动时,消耗的是糖分,之后才是脂肪和肌肉,所以像慢跑之类的有氧要做30分钟以上才有效果。第二,建议不要只做tabata,配合这其它训练,我以前是做完无氧之后,来一套tabata。因人而异,找到适合自己的才是王道。
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