每天2000下跳绳，坚持14天，大概可以瘦几斤，晚饭不吃

发布网友发布时间：2022-04-20 06:47

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热心网友时间：2023-07-12 14:28

晚饭不吃是不明智的，与其晚饭不吃，不如每一顿都吃少一点。
至于2000下跳绳，建议不要用这种计数法，建议按分钟计算，40-80分钟为最佳。
瘦几斤这个没人能预计。
减肥主要由两个方面，运动、饮食
运动方面，
1.要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。
2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。
3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。
4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高
5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。
饮食方面，
1.要节食，但不能过度节食，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
4.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
5.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。
专业健身，欢迎追问。