每天把双腿放墙上20分钟,可以减小腿吗?会不会胖大腿?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:03

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热心网友 时间：2023-10-21 13:58

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-10-21 13:59

可能会吧！

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-10-21 13:59

可能会吧！

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-11-12 14:55

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-11-12 14:56

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-10-21 13:59

可能会吧！

热心网友 时间：2023-11-12 14:55

抬腿15-20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

大腿正面双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿后侧1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住

2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..

2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

胖胖小腿肚针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次

肉肉小腿肚针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

热心网友 时间：2023-11-12 14:56

可能会吧！

热心网友 时间：2023-11-12 14:56

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-10-21 13:58

任何的减肥用运动的方式…效果是变的结实…而非减掉脂肪…当然会有一些效果…我推荐你做蹲起…每天200下…分4次…会有很好的效果…同时消化大腿小腿脂肪……

热心网友 时间：2023-11-12 14:56

可能会吧！

热心网友 时间：2023-10-21 13:59

可能会吧！