颈部按摩的手法和顺序是怎样的?~
发布网友
发布时间:2022-04-29 17:47
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热心网友
时间:2022-06-27 17:30
一起来做一个颈部自我保健操:
自我保健“米字操”
做米字操时身体要直立,双手自然下垂,挺胸、抬头,目视前方,颈部向左侧屈,吸气,复原时呼气,再向右侧屈。颈前屈,下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度,配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。
颈部自我按摩保健
抬起右手,弯曲手指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手,用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍,再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴,半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸,左右侧屈,做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。