睡觉时,头低脚高,有助于改善睡眠吗?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:44

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热心网友 时间：2023-10-25 10:10

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

扩展资料：

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：人民网—电脑族别再低头练练微倒立

热心网友 时间：2023-10-25 10:11

我认为不好，倒立久了脑部充血难于消散，对人的视觉以及脑血管等有害。
人的审理构造就是头在上脚在下，是由进化的选择的，睡觉的时候仰卧或偏右侧蜷卧较好，已在医学上证明了。而且我国古代命相书中也多推崇这两种睡法，估计是由一定实践经验的。

热心网友 时间：2023-10-25 10:11

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7a659b48fae44ad3459828108"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7a659b48fae44ad3459828108?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7a659b48fae44ad3459828108"/>

扩展资料：

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2016/0310/c345511-27907122.html"target="_blank"title="人民网—电脑族别再低头练练微倒立">人民网—电脑族别再低头练练微倒立

热心网友 时间：2023-10-25 10:12

我都是这样子睡的，不过幅度不大，刚开始睡着大脑充血感觉有点不舒服，后来感觉好舒服，我把头下被子留一点不铺到头，头更低些可以缓解劲椎，所以我从来都没有脖子痛什么的。脸部皮肤也好些。主要看个人习惯。

热心网友 时间：2023-10-25 10:12

头高脚低 是正常科学位 不要违反常理 我头低睡觉就感觉故意不顺畅

热心网友 时间：2023-10-25 10:10

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

扩展资料：

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：人民网—电脑族别再低头练练微倒立

热心网友 时间：2023-10-25 10:11

我认为不好，倒立久了脑部充血难于消散，对人的视觉以及脑血管等有害。
人的审理构造就是头在上脚在下，是由进化的选择的，睡觉的时候仰卧或偏右侧蜷卧较好，已在医学上证明了。而且我国古代命相书中也多推崇这两种睡法，估计是由一定实践经验的。

热心网友 时间：2023-10-25 10:11

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2016/0310/c345511-27907122.html"target="_blank"title="人民网—电脑族别再低头练练微倒立">人民网—电脑族别再低头练练微倒立

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我都是这样子睡的，不过幅度不大，刚开始睡着大脑充血感觉有点不舒服，后来感觉好舒服，我把头下被子留一点不铺到头，头更低些可以缓解劲椎，所以我从来都没有脖子痛什么的。脸部皮肤也好些。主要看个人习惯。

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头高脚低 是正常科学位 不要违反常理 我头低睡觉就感觉故意不顺畅

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睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

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我认为不好，倒立久了脑部充血难于消散，对人的视觉以及脑血管等有害。
人的审理构造就是头在上脚在下，是由进化的选择的，睡觉的时候仰卧或偏右侧蜷卧较好，已在医学上证明了。而且我国古代命相书中也多推崇这两种睡法，估计是由一定实践经验的。

热心网友 时间：2023-10-25 10:10

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

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如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2016/0310/c345511-27907122.html"target="_blank"title="人民网—电脑族别再低头练练微倒立">人民网—电脑族别再低头练练微倒立

热心网友 时间：2023-10-25 10:12

我都是这样子睡的，不过幅度不大，刚开始睡着大脑充血感觉有点不舒服，后来感觉好舒服，我把头下被子留一点不铺到头，头更低些可以缓解劲椎，所以我从来都没有脖子痛什么的。脸部皮肤也好些。主要看个人习惯。

热心网友 时间：2023-10-25 10:12

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热心网友 时间：2023-10-25 10:10

睡觉时，头低脚高，有助于改善睡眠。

浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种屈身的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。

如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等。

也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。这种轻微的头低脚高的微倒立状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

参考资料来源：人民网—电脑族别再低头练练微倒立