锻炼肌肉的人晚餐该如何吃,时间呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 15:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 07:17

多摄入蛋白质多餐少食，多吃果蔬必要时还要额外服用维生素片，注意要摄入足够的碳水化合物，晚餐碳水化合物稍减，多摄入优质蛋白八点以后，注意不要摄入过高的热量，以防消化不良和转化屯积脂肪过多。。。总之一天的饮食要注意营养，但切不可暴饮暴食

热心网友时间：2023-10-15 07:17

晚餐在6点左右吃比较合适，吃一些清淡点的，蔬菜，水果。。。

热心网友时间：2023-10-15 07:18

如果自己感觉好，那你就吃白煮蛋吧。要多吃蛋白质类的。鸡蛋可以，鱼，瘦肉等，如果你练习强度很大，可以去买蛋白粉来吃。吃高蛋白实物奶类

热心网友时间：2023-10-15 07:17

热心网友时间：2023-10-15 07:18

饮食计划：
早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）

热心网友时间：2023-10-15 07:19

高蛋白食物，少吃糖

热心网友时间：2023-10-15 07:17

晚餐在6点左右吃比较合适，吃一些清淡点的，蔬菜，水果。。。

热心网友时间：2023-10-15 07:17

晚餐在6点左右吃比较合适，吃一些清淡点的，蔬菜，水果。。。

热心网友时间：2023-10-15 07:18

如果自己感觉好，那你就吃白煮蛋吧。要多吃蛋白质类的。鸡蛋可以，鱼，瘦肉等，如果你练习强度很大，可以去买蛋白粉来吃。吃高蛋白实物奶类

热心网友时间：2023-10-15 07:18

如果自己感觉好，那你就吃白煮蛋吧。要多吃蛋白质类的。鸡蛋可以，鱼，瘦肉等，如果你练习强度很大，可以去买蛋白粉来吃。吃高蛋白实物奶类

热心网友时间：2023-10-15 07:18

热心网友时间：2023-10-15 07:19

高蛋白食物，少吃糖

热心网友时间：2023-10-15 07:19

高蛋白食物，少吃糖

热心网友时间：2023-10-15 07:17

晚餐在6点左右吃比较合适，吃一些清淡点的，蔬菜，水果。。。

热心网友时间：2023-10-15 07:18

如果自己感觉好，那你就吃白煮蛋吧。要多吃蛋白质类的。鸡蛋可以，鱼，瘦肉等，如果你练习强度很大，可以去买蛋白粉来吃。吃高蛋白实物奶类

热心网友时间：2023-10-15 07:18

热心网友时间：2023-10-15 07:19

高蛋白食物，少吃糖