训练后晚饭吃什么有利于脂肪转化为肌肉

发布网友发布时间：2022-04-29 15:24

共3个回答

热心网友时间：2023-11-06 08:15

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
——肌肉不是在锻炼的时候生长的，而是在休息的时候。力量练习减脂也不是在锻炼的时候，而是提供代谢率长达12小时高效耗能做到的。

热心网友时间：2023-10-15 07:17

热心网友时间：2023-10-15 07:18

还有牛肉给个采纳吧

热心网友时间：2023-10-15 07:18

吃生菜

热心网友时间：2023-11-06 08:15

还有牛肉给个采纳吧

热心网友时间：2023-11-06 08:16

吃生菜