怀孕四个月，胃口好了，我们该选择吃什么？1

发布网友发布时间：2023-10-12 21:32

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热心网友时间：2024-12-11 21:10

增加铁的摄入，以防止妊娠期缺铁性贫血。

孕4个月，胎儿的生长发育速度很快，除了造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需在肝脏内储存一些铁质，以供给胎儿出生后6个月内的消耗。

若孕妇体内缺铁，不仅会使胎儿体内的铁贮存量减少，还易造成胎儿出生后患缺铁性贫血，影响胎儿的正常发育。孕4个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。因此，孕中期孕妇要多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、虾、豆类、绿叶蔬菜、番茄等。

孕14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响日后孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少要吃两次。孕4个月时，胎儿的肌肉、骨骼继续发育。由于锌对胎儿发育，尤其是身体发育和脑的发育是很重要的，孕妇应该增加锌的摄入。孕妇要注意从饮食中补充锌，多选择肉类、海产品、鱼类食品。

绿色蔬菜也可作为部分锌的来源。此外，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，锌在生蚝中含量尤其丰富。增加维生素、蛋白质、钙等营养物质的摄入，孕4个月是胎儿血肉、骨骼生长的关键时期。

而钙对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用。因此，在孕4个月，胎儿对钙的需求量比平时大得多，孕妇要注意增加钙的摄入。

韩式石锅拌饭

【原料】猪肉馅100克，大米80克，土豆、豆芽、胡萝卜、黄瓜、芹菜各50克，植物油20克，生抽、绍酒各15克，姜末、葱末各8克，鸡蛋1个，盐、白糖、韩式甜辣酱各适量。

【制作】大米淘洗干净，加入1.5倍的清水，大火烧开，慢火蒸熟。自中间往两边抠出一个小洞。在猪肉馅中加入姜末、葱末、盐、白糖、生抽、绍酒，搅拌均匀。

土豆、胡萝卜、黄瓜、芹菜均洗净、切成粗丝备用。平底锅烧热，放植物油，将腌渍好的猪肉馅放入平底锅中炒熟。鸡蛋做成蛋面煎的溏心太阳蛋备用。

煎好的太阳蛋盖在米饭中间挖出的洞上，并将炒好的肉馅和蔬菜丝整齐摆放在太阳蛋周围，食用时根据个人口味加入韩式甜辣酱调味即可。【爱心小贴士】中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，可以预防孕妇便秘。此饭中多种蔬菜富含各种维生素，为孕4个月的孕妇提供充足的营养素。

热心网友时间：2024-12-11 21:10

多吃点鱼、鸡，核桃、水果那。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。孕中期准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则;荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃;太咸的。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。避免吃甲鱼，螃蟹，桂圆，薏米等刺激子宫收缩的食物。议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。还要多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

热心网友时间：2024-12-11 21:11

怀孕四个月，胃口好了，我们就该选择自己喜欢吃的东西，但是尽量不要太重口味的东西，可以以清淡的口味。

热心网友时间：2024-12-11 21:12

怀孕四个月以后，孕妇可以选择吃一些有营养的食物，但不要吃含糖量太高的，另外要记得补钙，可以经常吃一些鸡汤，鱼汤，饮食方面尽量清淡均衡就可以了。