健身后浑身肌肉酸痛,喝什么好?

发布网友发布时间：2022-04-29 14:43

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 06:44

洗温水澡的确有缓解作用不过不能从根本上解决问题需要及时补充蛋白质推荐喝一些乳清蛋白粉如果每次都酸的话说明还有上升空间这是好事情肌肉就是每次破坏再生长的过程如果能坚持长期锻炼的话那么还是需要蛋白粉等营养品进行补充当然做完运动后的放松运动和拉伸运动非常重要运动就是坚持酸痛不可避免不过以后会慢慢喜欢这种感觉如果是健美的话感觉肌肉再生长再美妙不过晚上睡不着的话应该是跑步等有氧运动量超负荷不过如果减肥的话这就需要坚持几天后适应了便会消失总之楼主应该是刚刚开始锻炼身体没有适应等适应后症状就会消失一定要坚持

热心网友时间：2023-11-03 06:45

喝酸奶，牛奶都可以，吃饭的时候，不要吃太多的肉，多吃点青菜，补充所失去的酸，让后洗个澡，睡个觉，醒来就好的了。

热心网友时间：2023-11-03 06:45

其实这个不是喝什么能解决的，首先你如果运动后肌肉酸痛很厉害，那说明你的运动有些过量，还是慢慢来，让身体能更好的适应，记住肌肉不是练出来的，而是长出来的。其次做完运动后的放松运动和拉伸运动非常重要，充分的拉伸肌肉是很好的放松肌肉的方法。第三，洗温水澡，大约39度左右，可以很好的消除肌肉的疲劳。

热心网友时间：2023-11-03 06:46

矿泉水,但不要一下子喝完, 慢慢喝,这样才不会刺激胃,并且不要喝太冷的

热心网友时间：2023-11-03 06:46

我也想知道，明天就开始健身了
注意调节好体力就OK了
什么事都不是心急可以吃得下热豆腐的！