妈妈们,你们孕期和出月子体重变化大吗?有坚持运动吗?

发布网友 发布时间：2023-11-04 00:03

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热心网友 时间：2024-11-28 23:48

很高兴回答你的问题，我生两个宝宝，没有生宝宝之前104斤，怀我家大宝的时候，快要生的时候130斤，后来慢慢的掉到115斤就减不下来了，去年怀我家二宝，快生的时候140多斤，现在我家老二八个多月了，我还有120斤。本来人就不高所以很胖，休完产假上班差不多快上了四个月了。也瘦了八斤左右吧，上班就当减肥，所以我也没有刻意的去减肥，所以也没怎么瘦？

我孕期增重了25斤，宝宝出生6斤6两，然后生完宝宝体重还增重12斤左右。直到宝宝一岁多断奶后不久，就恢复到孕前体重了。一般，每个人体质不同，孕期增加，20 30斤都是正常范围。

坚持运动，无论是孕期还是哺乳期，都是很有必要的。

首先，运动对身体好，这是不用说的。尤其是在孕后期，适量的运动，有利于增加顺产的概率。我朋友孕期每天爬楼啊、步行锻炼了，生孩子的时候，特别容易似的，顺便半小时。我自己不太爱运动，生产的时候，催产失败，宫口一直不开，最后还是剖宫产了。

其他，孕期营养丰富，很多人容易营养过剩，锻炼也是促进新陈代谢的一种方法。同时也要提醒孕妇，无论是饮食还是运动，都得有节制。我有个同事，不爱运动，而且后期还出现了妊娠糖尿病，这个也是需要注意的。

我因为是自己带小孩，身体日常体力耗费也比较多，没有特别锻炼，后面恢复体重也是自然的过程。

不管怎样，孕期保持均衡的营养，和适量的运动，对胎儿来说都是有益的。

您好！很高兴回答这个问题。

孕期和出月子体重变化大吗？有坚持运动吗？这个话题应该是每个宝妈都很关心的问题。

每个宝妈都希望恢复身材的这个时间快一些，再快一些。在这里给各位宝妈分享一位妈妈的产后运动方法，希望能够帮助到宝妈们迅速恢复理想中的身材。

这位妈妈的锻炼方法，每天只需要抽出20分钟，每周只需要60分钟，也就是每周运动三天。这对于忙碌中的新手妈妈来说，是在合适不过了。

在开始恢复产后锻炼前，宝妈们需要先了解一下产后锻炼注意事项，以便在绝对安全的情况下，在开始锻炼。

1、慢慢开始产后锻炼

在孩子出生后很快就开始锻炼，可能并不是一个好主意。新妈妈不要自己尝试锻炼，一定要在医生允许的情况下，在开始锻炼，而且锻炼要循序渐进，不要用力过猛。

如果宝妈是剖腹产，那在开始恢复运动前一定要与医生确认伤口已经完全长好。

散步可以说是您重新开始锻炼的好起点！宝妈最初可以尝试步行5分钟，然后回家，看看您的感觉。如果没有出血，拉扯或疼痛的感觉，明天在步行6分钟，然后在尝试7分钟。在舒适安全地行走一两个星期后，在开始系统的锻炼。

2、不要节食减肥

特别是母乳喂养的宝妈，由于分泌母乳会消耗大量的热量,因此宝妈们需要不断地补充能量。

您的身体每天需要的热量比受孕之前要多500卡路里，因此，宝妈们要多吃并保持 健康 饮食。一定不要为了恢复身材而在母乳喂养期间节食减肥，这样对宝妈及婴儿的身体 健康 都是有害的。

3、运动要适可而止

新手宝妈要照顾婴儿的饮食起居，每天都很辛苦，宝妈们请多注意休息。

花一些时间放松锻炼确实可以帮助您恢复精力以及身材。但是如果您在运动后感觉异常疲惫和不适，那也不要勉强自己，可以等身体及精力完全适应之后，再慢慢开始锻炼。

新妈妈们的20分钟锻炼是可以与婴儿一起参与的锻炼，让新手宝妈们锻炼与照顾婴儿同时进行。不仅可以帮助宝妈恢复身材，也可以与孩子一起度过快乐的亲子时光。

一、腹部锻炼

A.宝妈面对面抱起婴儿，膝盖弯曲，双脚平放在地板上（如果膝盖抬高，则双脚也同时抬起）。向后倾斜上身，使您的身体呈“ V”形。

B.保持腹部绷紧状态，慢慢将婴儿放低至您的右侧身体，然后将宝宝举起并切换侧面，将宝宝置于您的左侧身体。就这样来回做12次（每侧6次）。

二、四肢锻炼

A.宝妈四肢着地（如上图），让婴儿平躺，与您面对面。绷紧腹部肌肉，慢慢抬起并伸展左臂和右腿；保持，然后放下，然后在回到初始位置时，可以挠挠婴儿的小肚子，与婴儿进行互动。

B.在另一侧重复，抬起右臂和左腿。就这样来回做10至12次（每侧5至6次）。

三、平板支撑

A.婴儿平躺，宝妈将前臂放在婴儿的两侧，然后将脚向后移到木板位置，腹部肌肉绷紧。保持30秒钟。

B.整个锻炼期间，可以穿插2-3组平板支撑。

四、船式锻炼

A.宝妈坐在垫子上，将婴儿抱至您的腹部。宝妈将身体的重心放在尾椎骨上，然后上半身向后倾斜，腹部绷紧。抬起双腿，弯曲膝盖。然后再轻轻地将婴儿抬到您的小腿上。

B.保持这个姿势进行5次深呼吸。休息30秒钟，然后再重复做2-3次。

以上内容是关于宝妈们在产后恢复身材的一些注意事项及锻炼方法。

产后锻炼的效果有时会因人而异，并且受各种因素的影响。为了恢复身材，宝妈应该始终保持耐心。养成怀孕的体重我们大约用了40周，而完全恢复到怀孕前的身材也可能需要花费很长的时间。

宝妈们要理性对待产后瘦身这件事，在坚持运动的同时，最好能够保持 健康 的饮食，这样无论是对宝妈们的产后 健康 ，还是产后身材的恢复，都是有好处的。

以上就是我关于妈妈们，你们孕期和出月子体重变化大吗？有坚持运动吗？的回答，希望能够帮助到题主，谢谢

看我的名字，猜猜看。

孕期跟球一样吹起来了，以为生娃之后就好了。结果胖全身了，太难了，太难了。

孕期体重和出月子体重变化不大，三个月后有坚持运动一段时间。八个月左右恢复到怀孕前体重。总结瘦下来的主要因素：运动，少食；瘦过了（比孕前还轻）的可能因素：劳累，焦虑。

我怀孕前体重一直维持在47KG左右，怀孕到临产一直飙升到64KG，都说生完减掉娃娃和胎盘等乱七八糟的东西至少能少十几斤。

早上两点多生完，第二天满心期待上称称，结果还是62KG左右，什么情况称坏了，一个人称了几次都这数，后来又拉来老公试称，证明称没坏，我就很郁闷了，非常郁闷，宝宝生下来都六斤了，这什么情况不符合能量守恒定律啊？医生来查房我也问了医生，医生给我来句这不成正比的，也没有更多的解释，至今我都没弄明白。

怀孕前还天真的想着做个优雅的孕妇，只胖肚子不胖其它，结果五六个月啪啪打脸。虽然家庭没有胖基因，孕前也不胖，但依然担心因为生个娃变胖回不去，所以整个孕期我还是很关注体重的。

生完没掉到理想的体重更加重了我的担忧，可也没办法啊，肉肉确确实实还在。回家后头两三个月想减肥想也别想，本身顺产伤口疼的都不敢动，再加上追奶追奶各种吃。

我是到差不多三个月的时候才开始动，早上起床出门快走，慢慢加上小跑，跑不动就走，其实量也不是很大，每天也就三四公里，自己给自己打卡加油。运动断断续续坚持了五个月，直到降到和生前差不多。

那段时间正好又断奶（自然断，奶水少一直混合喂养，直到七个多月娃自己不吃母乳），为了防止反弹，后面不运动就在吃上下功夫，每顿我都少吃主食，从那时起我竟然习惯了少吃。

七八个月左右体重降到和之前差不多就没再关注。娃八个多月带出来，准备找工作上班，那段时间特别焦虑，想到上班后不能长时间陪在娃身边就挺难过的，但又不得不上班。

找好工作上班后，也不听老公劝还坚决要求自己带娃睡，当时娃刚一岁。就这样，上班两个月后我的体重一下创 历史 新低，不到八十五斤。看吧，做了妈妈后焦虑和劳累才是最有效的减肥剂，但还是希望妈妈们都不要用到。合理条件下少吃多动才最靠谱。

（祝妈妈们都拥有理想身材，美美哒！我是艾米，家有三岁小神兽，平时爱分享孕期、 育儿 及生活趣事，喜欢的可以一起学习探讨！）

很高兴回答你这个问题！我今年32岁，二胎宝妈，29岁的时候生的大宝，今年生的二宝，二宝现在快三个月！

我孕前49公斤，怀大宝，我饮食比较均衡，而且我一直坚持走路上班，上班到生才休假，每天一万多步，到孕晚期都是，整个孕期胖了10公斤左右，宝宝39+1周出生，6.8斤，

生完后第三天54公斤，出月子直接就回到怀之前体重！只是肉比较松，也没有刻意运动，带孩子挺辛苦的，也不能节食，因为我母乳喂养，到宝宝半岁我上班就基本身材恢复到孕前了！

二宝怀了后正好遇到疫情，在家宅的时间比较多，而且二胎肚子大很多，运动又少，所以胖了15公斤，生完只掉了15斤，出月子还比孕前重5公斤。我现在宝宝三个月我都还110，对于我这个155的身高来说，这已经是胖子了，而且肉很松，节食肯定不现实，因为要母乳，准备多走走路锻炼下，因为剖腹产所以其他运动我不太敢。而且我坚持不下去！希望在上班时候能把这多的5公斤减掉吧！

整个孕期长了26斤，生完宝宝102！产后大半年才瘦4斤。这个体重数字一直持续到今年初，三、四月份都还是98。

产后我虽然很渴望能瘦下来，母乳加上本身一个人带娃。稍微有点自己的时间就躺着玩手机，想吃啥吃啥，晚上很晚了也会吃，而且从不刻意运动。孕前我可是喝水都怕长肉肉的啊。

好久没称体重了，一上称吓我一跳，哈哈……我居然整整瘦了6斤啊。因为我还是没可以运动，饮食上也没有什么讲究。整天有空了就是那种能坐不站，能躺不坐的状态。哪怕肚子吃的很饱我也不动，感觉还是躺着安安静静玩会儿手机比较好。

不过呢，我也不知道是不是最近用的那款中药贴的关系，说是不能吃面食、不能喝汤等等一大堆。我是在我妹那里买的，她还给我发了一大堆文件，怎么用啊。早都删了！

我仅仅只是把它贴的暖暖身体、排排毒。所以，产后瘦身可能跟体质也有一定关系。正常运动瘦身体型应该会更美！

我的变化不大的，没怀孕之前106左右，怀孕一直到生体重一直慢慢上涨，生之前将近140斤，当时真的是欲哭无泪。又因为医生一直说宝宝偏小，所以不敢少吃，因为最后一个月吃的多宝宝长的快，后期肚皮上一下子长了好多妊娠纹。

生完一直到出月子，我的体重都没有下去，一直在128斤左右。因为纯母乳喂养，害怕母乳营养不够所以吃的东西比较全面，各种汤，肉，鱼，虾经常吃，宝宝是我自己带的，也没有时间去运动，天天陪着她基本没有自己的时间，也没有时间去运动减肥。

等到明年给宝宝断奶后再实行我的减肥计划了。虽然自己胖了，但是每次看到宝宝吃完奶后的满足感觉得一切都值得。

孕期和出月子体重当然差得还挺大，但是起落也大。怀孕的时候有宝宝和羊水的重量，生完之后会轻很多。进入月子后，要进补，体重又涨了很多，出了月子，自己要带娃，也没顾上自己吃啥，就没有管理体重了，也很久没有称过体重，但是很明显的感觉小肚子快恢复如初了，开心，其他的等孩子戒奶后在开始管理体重吧，平时注意不要吃太多就行。

大家好，我是乐淘，很高兴回答这个问题。
我是两个孩子的宝妈，怀我家大宝之前是90斤的样子。快生的时候130斤，出完月子差不多110斤。然后到我家大宝三四个月的时候恢复到90多斤。我觉得体重大不大，跟个人的体质跟吸收有很大关系。当然也要适当运动。我是自己一个人带孩子，然后也平时要做饭搞卫生，还得经常推着孩子去外面玩。可能有很大关系。但是我有的朋友跟我都差不多饮食运动都差不多，但是她体重一直都降不下。所以我个人认为跟体质吸收有很大关系。这只是我的一点看法。谢谢。