做高温瑜珈需要一直睁着眼睛吗?

发布网友 发布时间：2022-04-29 16:31

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热心网友 时间：2023-10-19 22:21

　　做高温瑜珈不需要一直睁着眼睛。
　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
　　练热瑜伽注意事项：
　　1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
　　2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到*室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
　　3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
　　4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
　　5、经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
　　6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。
　　7、练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。
　　8、在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
　　9、练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。
　　10、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
　　11、瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
　　12、每周练习2-3次，每次70-90分钟。
　　13、初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时可以躺下稍做休息。
　　14、练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。

热心网友 时间：2023-10-19 22:21

确实在高温瑜伽中没有自始至终一直睁眼练习的说法，但是在高温状态下人体血液循环速度加快，做体位时身体的局部血流量就会加大，特别在做向下的体式时，例如是头朝下，人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致眩晕甚至休克。 而保持睁眼的状态更容易保持身体的平衡和稳定，在一定程度上就可以避免这种情况的发生。你的老师也是出于安全考虑，但是如果感觉身体有任何不适最好不要练习高温瑜伽。 查看原帖>>

热心网友 时间：2023-10-19 22:21

　　做高温瑜珈不需要一直睁着眼睛。
　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
　　练热瑜伽注意事项：
　　1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
　　2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到*室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
　　3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
　　4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
　　5、经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
　　6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。
　　7、练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。
　　8、在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
　　9、练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。
　　10、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
　　11、瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
　　12、每周练习2-3次，每次70-90分钟。
　　13、初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时可以躺下稍做休息。
　　14、练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。

热心网友 时间：2023-10-19 22:21

确实在高温瑜伽中没有自始至终一直睁眼练习的说法，但是在高温状态下人体血液循环速度加快，做体位时身体的局部血流量就会加大，特别在做向下的体式时，例如是头朝下，人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致眩晕甚至休克。 而保持睁眼的状态更容易保持身体的平衡和稳定，在一定程度上就可以避免这种情况的发生。你的老师也是出于安全考虑，但是如果感觉身体有任何不适最好不要练习高温瑜伽。 查看原帖>>

热心网友 时间：2023-10-19 22:21

　　做高温瑜珈不需要一直睁着眼睛。
　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
　　练热瑜伽注意事项：
　　1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
　　2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到*室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
　　3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
　　4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
　　5、经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
　　6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。
　　7、练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。
　　8、在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
　　9、练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。
　　10、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
　　11、瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
　　12、每周练习2-3次，每次70-90分钟。
　　13、初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时可以躺下稍做休息。
　　14、练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。

热心网友 时间：2023-10-19 22:21

确实在高温瑜伽中没有自始至终一直睁眼练习的说法，但是在高温状态下人体血液循环速度加快，做体位时身体的局部血流量就会加大，特别在做向下的体式时，例如是头朝下，人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致眩晕甚至休克。 而保持睁眼的状态更容易保持身体的平衡和稳定，在一定程度上就可以避免这种情况的发生。你的老师也是出于安全考虑，但是如果感觉身体有任何不适最好不要练习高温瑜伽。 查看原帖>>