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怎么练立定三级跳3

发布网友 发布时间:2023-10-13 04:55

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2个回答

热心网友 时间:2024-11-30 12:29

先练立定跳,利用脚和膝用力弹出去,跨步跳要打开腿,尽量减少水平损失,最后一跳用力前收腿,建议采用挺身式,三跳一定要连贯,有节奏感

热心网友 时间:2024-11-30 12:29

分组训练:蛙跳、纵跳、负重跳、单脚助跑摸高、*障碍跳、压杠铃等,可以提高成绩。
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