女性都会遇到痛经,影响工作和生活,如何预防和缓解

发布网友发布时间：2022-04-29 15:00

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热心网友时间：2023-10-13 14:30

【生活宜忌】 1.注意经期卫生，勤换卫生巾和内裤，以免细菌滋生。 2.月经期绝对禁止房事，以免加重痛经和易使细菌侵入*而引起感染。 3.衣着要温暖，忌涉水、游泳。 4.避免精神紧张、恐惧、忧虑和烦恼。 5.适当进行体育锻炼和体力劳动，以增加体质、改善血液循环，但经期不宜作剧烈运动而应注意休息。 6.痛经者应注意哪些饮食宜忌? (1)饮食宜清淡痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，应避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 (2)忌生冷油腻月经来潮，应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。 (3)宜吃酸味食物经期可适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。 (4)多吃通便食物痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。