发布网友 发布时间:2023-10-12 18:44
共5个回答
热心网友 时间:2024-12-14 07:36
每天早上把杆压腿30分钟,叫别人帮你撕腿,你躺在地上单腿抬起来让朋友帮你往下压(头的方向)这个进步很快,但是也很痛!热心网友 时间:2024-12-14 07:37
要慢慢练的,一天进步一点,时间长了就下得去了,如果强行压下去,会受伤的,顺便问问,你要练了干嘛,学舞蹈?热心网友 时间:2024-12-14 07:37
硬劈,嘎嘣一声即可,祝成功热心网友 时间:2024-12-14 07:38
找教练 不要自己死用功 否则韧带拉伤手尾很长热心网友 时间:2024-12-14 07:38
这个有点难啊 毕竟26身体定型了,但也不是不可能,只是时间长点,努力多点而已……