降血脂有什么好方法？

发布网友发布时间：2023-10-12 17:20

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 16:21

降血脂的方法主要有调节饮食，增加运动量，服用纳豆红曲。

调节饮食。想要降血脂一定要确保饮食的清淡，多吃蔬菜水果，炒菜少放油，杜绝重糖重油的饮食习惯，特别是油炸食品和含糖量很高的饮料，从而避免血液里的脂肪继续增加。
增加运动量。指的是多走动多运动，要让身体里面的脂肪减少，运动也是一个好方法。年轻人建议进行慢跑、游泳这类有氧运动，中老年人在家门口多走两步，在小区里遛弯，不论时间长短，切忌一直坐着不动。
服用纳豆红曲。坚持服用舒百宁的纳豆红曲胶囊（红心瓶子）来辅助降血脂，纳豆与红曲当中的成分能有效促进血栓的溶解，有利于血液循环，能预防血栓的形成。

热心网友时间：2024-11-24 16:22

良好的生活方式可以帮助我们养生，预防高血脂也是如此。平时生活要有规律性，可以适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

饮茶戒烟限酒

喝茶可以降低血脂、促进脂肪代谢相信很多人都知道，但是所有茶中绿茶降血脂作用最好。故而，高脂血症的老年人不妨多饮茶。饮茶同时，最好戒烟戒酒，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，导致胆固醇和甘油三酯上升。

*摄入总热量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果

热心网友时间：2024-11-24 16:22

出现了血脂轻度的升高。可以选择控制饮食、减轻体重，进行适当的体育锻炼来降低血脂，往往血脂会得到一定程度的下降。既往曾经出现过脑梗塞和冠心病，可以选择他汀类的降脂药物，来降低血脂的水平。

热心网友时间：2024-11-24 16:23

这个只有一个方法。就是素食和不吃动物油。就可以降下来了。明白吗？

热心网友时间：2024-11-24 16:24

管住自己的嘴，迈开自己的腿，少吃辛辣油炸食物，多运动