早餐应该怎么吃？284

发布网友发布时间：2023-10-13 00:25

共5个回答

热心网友时间：2024-11-03 09:28

怎样吃才健康

热心网友时间：2024-11-03 09:28

你好建议早餐要有碳水化合物：包子，粥，面等等，可以快速补充身体能量。
适当吃动物蛋白质：牛奶，鸡蛋等等。
晨起后先要喝点温水。
上午十点左右吃点水果。

热心网友时间：2024-11-03 09:29

1
最好的早餐搭配应该符合以下五个标准：包含淀粉类主食，富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。

热心网友时间：2024-11-03 09:29

早产就得喝点儿，喝点儿牛奶和面包，也可以是吃点儿高蛋白的东西，一上午了你就精力特别充沛，中午饭是最主要的早餐，搭配好的营养健康的身体就。

热心网友时间：2024-11-03 09:30

比如说粗粮、麦片、薯类食物等等，可以补充体内所需要的碳水，还有很强的抗饿作用。