中老年人在什么时间锻炼身体最佳?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:15

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热心网友 时间：2023-10-22 16:12

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

早上 晚上 都可以

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

一般根据科学来讲
是下午五点钟左右，那时候的氧气浓度最高，最适宜活动

热心网友 时间：2023-10-22 16:14

上午8时--10时；下午16时-18时。

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

早上 晚上 都可以

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

一般根据科学来讲
是下午五点钟左右，那时候的氧气浓度最高，最适宜活动

热心网友 时间：2023-10-22 16:14

上午8时--10时；下午16时-18时。

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

早上 晚上 都可以

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

一般根据科学来讲
是下午五点钟左右，那时候的氧气浓度最高，最适宜活动

热心网友 时间：2023-10-22 16:14

上午8时--10时；下午16时-18时。

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

热心网友 时间：2023-10-22 16:12

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

热心网友 时间：2023-10-22 16:13

早上 晚上 都可以