颈椎不好是要枕高枕头还是低枕头

发布网友发布时间：2022-04-29 17:17

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热心网友时间：2023-11-09 21:32

太高或太低都不行，要选择适合自己高度的枕头。

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，还会加重颈椎负担，可能导致落枕。还可能出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、脑神经衰弱等症状，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻。

枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

综上，颈椎病患者枕头不宜过高或过低。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。

枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。

扩展资料：

不枕枕头的危害

1、影响血液循环

不枕枕头，头的位置比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠的质量。而且头垫高睡觉，*也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

2、颈椎受伤

睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

参考资料来源：人民网-颈椎病患者别再信这个谣言睡觉枕头要这样选

热心网友时间：2023-11-09 21:32

针对颈椎病患者，选择一个对颈椎有很好承托力的枕头很有必要，因为这对于提高睡眠质量，主动进行颈椎的保健和养护至关重要。
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈椎就会出现问题；而颈椎不好的人就更不能使用过高的枕头了。
低枕也并非能够舒适，长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态，出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
通常情况下，枕头的适宜高度以9-10厘米较为合适。
医生建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样；肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

热心网友时间：2023-11-09 21:33

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

至于高低，可以参见下图：

来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-11-09 21:33

到底是睡高枕好还是低枕好？专家说：高高低低颈椎就坏了

热心网友时间：2023-11-09 21:34