日本107岁姐妹获全球最长寿双胞胎吉尼斯纪录认证，她们有哪些长寿秘诀？
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发布时间：2022-04-29 17:27
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时间：2023-10-23 15:58
这两位老人长寿秘诀就是基因好。
日前，一对日本姐妹获取了长寿吉尼斯记录认证，根据新闻的视频资料，可见两位老人的日常生活，饮食和普通日本老人一样，最后大家都分析说是老人有健康基因。话虽如此，但是老人的起居饮食还是值得借鉴的，日本也是世界有名的长寿国，我们可以学习借鉴以下三个方面：
1、吃饭七分饱：因为日本人饮食比较精细，小量，所以经常吃七分饱。而吃七分饱是最健康的，可以让身体内的胰岛素得到有效利用，而每顿饭都吃十分饱，就容易导致胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素不敏感了，长期胰岛素抵抗的后果就是糖尿病，还会导致动脉硬化，高血脂病等慢性病。所以日本人的七分饱的健康饮食，从而患胰岛素抵抗的风险大大降低，换句话说，得各种慢性病的风险大大降低。
2、多吃鱼类：因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体很有好处，因为不饱和脂肪酸是血管细胞细胞膜的组成成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而防止脂肪或血管其他杂质沉积，于是就有效的预防了动脉硬化。所以说，日本人爱吃鱼的习惯也是他们的长寿因子之一。
3、日本得预防医学非常发达：日本人得体检已经常态化，如果出现肥胖，脂肪肝或三高，就会有专门得营养师指导你减肥和健康饮食。所以日本人在亚健康状态转变成慢性病之前就得到了有效得控制，所以预防医学这种治未病得方式值得大力推广。以上3点就是日本人得健康得生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是生活习惯不良得年轻人，注意到以上三点，健康问题一定会得到改善。
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这两位老人长寿秘诀就是基因好。
日前，一对日本姐妹获取了长寿吉尼斯记录认证，根据新闻的视频资料，可见两位老人的日常生活，饮食和普通日本老人一样，最后大家都分析说是老人有健康基因。话虽如此，但是老人的起居饮食还是值得借鉴的，日本也是世界有名的长寿国，我们可以学习借鉴以下三个方面：
1、吃饭七分饱：因为日本人饮食比较精细，小量，所以经常吃七分饱。而吃七分饱是最健康的，可以让身体内的胰岛素得到有效利用，而每顿饭都吃十分饱，就容易导致胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素不敏感了，长期胰岛素抵抗的后果就是糖尿病，还会导致动脉硬化，高血脂病等慢性病。所以日本人的七分饱的健康饮食，从而患胰岛素抵抗的风险大大降低，换句话说，得各种慢性病的风险大大降低。
2、多吃鱼类：因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体很有好处，因为不饱和脂肪酸是血管细胞细胞膜的组成成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而防止脂肪或血管其他杂质沉积，于是就有效的预防了动脉硬化。所以说，日本人爱吃鱼的习惯也是他们的长寿因子之一。
3、日本得预防医学非常发达：日本人得体检已经常态化，如果出现肥胖，脂肪肝或三高，就会有专门得营养师指导你减肥和健康饮食。所以日本人在亚健康状态转变成慢性病之前就得到了有效得控制，所以预防医学这种治未病得方式值得大力推广。以上3点就是日本人得健康得生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是生活习惯不良得年轻人，注意到以上三点，健康问题一定会得到改善。
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1、吃饭七分饱：因为日本人饮食比较精细，小量，所以经常吃七分饱。而吃七分饱是最健康的，可以让身体内的胰岛素得到有效利用，而每顿饭都吃十分饱，就容易导致胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素不敏感了，长期胰岛素抵抗的后果就是糖尿病，还会导致动脉硬化，高血脂病等慢性病。所以日本人的七分饱的健康饮食，从而患胰岛素抵抗的风险大大降低，换句话说，得各种慢性病的风险大大降低。
2、多吃鱼类：因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体很有好处，因为不饱和脂肪酸是血管细胞细胞膜的组成成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而防止脂肪或血管其他杂质沉积，于是就有效的预防了动脉硬化。所以说，日本人爱吃鱼的习惯也是他们的长寿因子之一。
3、日本得预防医学非常发达：日本人得体检已经常态化，如果出现肥胖，脂肪肝或三高，就会有专门得营养师指导你减肥和健康饮食。所以日本人在亚健康状态转变成慢性病之前就得到了有效得控制，所以预防医学这种治未病得方式值得大力推广。以上3点就是日本人得健康得生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是生活习惯不良得年轻人，注意到以上三点，健康问题一定会得到改善。
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1、吃饭七分饱：因为日本人饮食比较精细，小量，所以经常吃七分饱。而吃七分饱是最健康的，可以让身体内的胰岛素得到有效利用，而每顿饭都吃十分饱，就容易导致胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素不敏感了，长期胰岛素抵抗的后果就是糖尿病，还会导致动脉硬化，高血脂病等慢性病。所以日本人的七分饱的健康饮食，从而患胰岛素抵抗的风险大大降低，换句话说，得各种慢性病的风险大大降低。
2、多吃鱼类：因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体很有好处，因为不饱和脂肪酸是血管细胞细胞膜的组成成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而防止脂肪或血管其他杂质沉积，于是就有效的预防了动脉硬化。所以说，日本人爱吃鱼的习惯也是他们的长寿因子之一。
3、日本得预防医学非常发达：日本人得体检已经常态化，如果出现肥胖，脂肪肝或三高，就会有专门得营养师指导你减肥和健康饮食。所以日本人在亚健康状态转变成慢性病之前就得到了有效得控制，所以预防医学这种治未病得方式值得大力推广。以上3点就是日本人得健康得生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是生活习惯不良得年轻人，注意到以上三点，健康问题一定会得到改善。
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2、多吃鱼类：因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体很有好处，因为不饱和脂肪酸是血管细胞细胞膜的组成成分，丰富的脂肪酸可以增加细胞膜的流动性，从而防止脂肪或血管其他杂质沉积，于是就有效的预防了动脉硬化。所以说，日本人爱吃鱼的习惯也是他们的长寿因子之一。
3、日本得预防医学非常发达：日本人得体检已经常态化，如果出现肥胖，脂肪肝或三高，就会有专门得营养师指导你减肥和健康饮食。所以日本人在亚健康状态转变成慢性病之前就得到了有效得控制，所以预防医学这种治未病得方式值得大力推广。以上3点就是日本人得健康得生活方式，非常值得我们借鉴，尤其是生活习惯不良得年轻人，注意到以上三点，健康问题一定会得到改善。
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