很长时间没跑步了跑步第二天腿疼怎么办腿疼还能继续跑吗？？5

发布网友发布时间：2023-10-13 08:56

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 18:27

时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。

如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

热心网友时间：2024-12-02 18:27

日常生活中，如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤。这种情况下，病人不能够继续跑，应禁止活动卧床休息，同时抬高下肢。在腿部应该进行理疗仪或者是微波仪等治疗，还可采用传统的中医手法进行腿部按摩，或者给予外敷活血化瘀膏药，其目的是加速腿部的血液循环，促进乳酸代谢，减轻疼痛症状。另外，病人在跑步时，一定要掌握好活动量，不要运动量过大，导致出现疲劳损伤，所以病人出现跑步腿疼，应及时到医院就诊。医生根据具体情况，采取对症治疗，才能够尽快的治愈或缓解。不要自行处置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉软组织损伤程度，或错过治疗的最佳时机。

热心网友时间：2024-12-02 18:28

可以继续跑步的，但是要控制住跑步的速度和运动量。建议做一个合理的运动计划，不要操之过急，应该循序渐进的去运动。本人之前每天运动半个小时，两三天后感觉腿不是自己的，后来又继续坚持了一下，现在感觉好多了……
总之，合理规划吧，如果跑步腿疼，可以走路，前期先走个几千步，适应一段时间后再跑就可以了

热心网友时间：2024-12-02 18:28

可以啊，这是长时间没运动，猛地一运动，导致筋骨适应性疼痛。
没问题的，多运动，就好了，强身健体。

热心网友时间：2024-12-02 18:29

如果跑步后第二天出现腿部疼痛症状，最好不要继续跑步了。在跑步后并且经过休息还出现腿部疼痛，说明病人跑步时运动量过大，肌肉过于疲劳紧张，并且有可能已经出现肌肉拉伤、挫伤等肌肉软组织损伤的症状，此时如果继续进行跑步，可能会造成肌肉纤维撕裂等严重后果。病人应该注意休息，减少活动，在疼痛症状减轻或消退后，再适量跑步。

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